Iso täytetty aamiainen Soft Taco Resepti

1. PREP
2. 12 m

• COOK
• 03 m
• YHTEENSÄ
• 15 m

Aamiainen tacos voi kuulostaa pilkkanaan, mutta tämä versio on terveellinen tapa aloittaa aamusi. Resepti kohteliaasti Jackie Newgent, RDN.

AINESOSAT

PALVELU 1

• 1 luumu tomaatti
• 1 kokonainen vilja Tortilla
• 2 laitumella kasvatettu luokka A orgaaninen munasarja
• 2 vasaraa
• 1/8 tl merta suola
• 1/4 cup silputtua juustoa, Monterey Jack
• 1/4 cup pinto pavut, purkitettu
• 1/2 tl 100% mehu, lime
• 1 rkl Cilantro

OHJEET

1 Poista massa ja siemenet tomaatista; komposti (tai hävittää). Noppaa tomaatti; kesannointi. 2 Laita suuri alumiinifolio arkki keittiön laskuriin. Ylös suurella valkaisemattomalla pergamenttipaperilla. Aseta tortilla keskelle; kesannointi. 3 Spritz a (PFOA-free) nonstick leivänpaahdin orgaanisen ruoanlaitto ruiskutuksen ja lämpöä keskipitkällä. Lisää munat, scallions ja suola ja sekoita kunnes munat ovat pehmeästi sekaisin, mutta vielä hieman juoksevaa, noin 1 1/2 minuuttia. 4 Siirrä munat tortilliin. Ripottele Monterey-juusto (tai cheddar) juustoa, papuja, kuutioitua tomaattia, lime mehua ja korianteri. Taita tortilla yli ainesosia muodostamaan taco. (Vihje: Käytä jäljellä olevia papuja salaattina tai sirotella salaattia varten lounaaksi tai illalliseksi.) 5 Kiinnitä taco valkaisemattomalla pergamenttipaperilla. Kääri sitten folioon. Kylmä jääkaapissa yön yli. 6 Kun olet valmis aamiaiseksi, irrota folio ja säilytä burrito kääreinä pergamenttiin. Aseta mikroaaltouunin turvallinen levy ja kypsennä mikroaaltouunissa korkealla kunnes kuumennetaan, noin 45 sekuntia - 1 minuutti. 7 Valokuvauskilpailu: Jackie Newgent, RDN.

TERVEYSTIEDOT

309 Proteiini

% DV *

Kokonaisrasva 20g

29%

Hiilihydraatit 29g

14%
Ruokavärit 11g	Sokerit 1g
9%> Proteiini 30g
20%	*% Daily Value (DV) kertoo kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
	OLE MAHDOLLISESTI
	RECIPES
4-Ingredient Banana Pancakes
RECIPES
Kuinka tehdä avokadon taidetta Instagram on pakattu	RECIPES
Kuinka tehdä mausteinen kukkakaali Äänet

RECIPES

Vähä-Carb-aamiaiset, jotka täyttävät sinut

RECIPES

RECIPES

No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

RECIPES

>