Musta Bean-Quinoa hampurilaiset munasameillä
Sisällysluettelo:
- Ainekset
- PALAUTTAA 4
- 1 Kuumenna uuni 375 ° F: seen. 2 Paaa papuja suurella sekoitusastialla. Irrota varsi, kaavi taltta ja hienosäädä kannen korkki. (Tee 1 kuppi, 3 unssia silputtua sieniä.) Lisää sieni, quinoa, munat (tai vegaaninen munankorvike), valkosipuli, pippuri ja suola jauheisiin mustikoihin ja sekoita niin hyvin yhteen. 3 Muodosta seos neljään palloon; sijoitetaan suuriin valkaisemattomiin pergamenttipaperiin vuorattuihin leivinuuniin. Pidä sormenpääsi neljällä (3/3 tuuman halkaisijaltaan) paksuksi. Kuorita patties 1 rkl öljyä. Paista 30 minuuttia. Hyvin kevyesti käännä jokainen hampurilainen, suolahitse toinen 1 rkl öljyä ja leipykää, kunnes se on terävä, tukeva ja hyvin ruskeaa, noin 15 minuuttia enemmän. 4 Samalla lämmitä loput 1/2 ruokalusikallista öljyä suurella (PFOA-free) nonstick-pannulla keskipitkällä. Lisää munat ja paista kunnes haluamasi lahjasukka. 5. Top kukin hampurilainen patty kanssa Kimchi ja muna. Ripottele kavioilla. Tarjoile luonnollisesti haudutettua soijakastiketta puolelta haluttaessa.
- 30g Carbs
- No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 15 m
- COOK
- 45 m
- YHTEENSÄ
- 1 h
Recipe Jackie Newgent, RDN.
Ainekset
PALAUTTAA 4
- 2 kuppia purkitettua mustia papuja
- 1 Portabella Sienihattu
- 3/4 kuppia kypsennetty quinoa
- 2 kananmunaa
- 2 neilikkaa Valkosipuli Clove > 1 tl jauhettua mustapippuria
- 1/4 tl merisuolaa
- 2 1/2 rkl ekstra-neitsytoliiviöljyä
- 4 Egg
- 1/4 cup Kimchi-kaali
- 2 varsipallonia)
1 Kuumenna uuni 375 ° F: seen. 2 Paaa papuja suurella sekoitusastialla. Irrota varsi, kaavi taltta ja hienosäädä kannen korkki. (Tee 1 kuppi, 3 unssia silputtua sieniä.) Lisää sieni, quinoa, munat (tai vegaaninen munankorvike), valkosipuli, pippuri ja suola jauheisiin mustikoihin ja sekoita niin hyvin yhteen. 3 Muodosta seos neljään palloon; sijoitetaan suuriin valkaisemattomiin pergamenttipaperiin vuorattuihin leivinuuniin. Pidä sormenpääsi neljällä (3/3 tuuman halkaisijaltaan) paksuksi. Kuorita patties 1 rkl öljyä. Paista 30 minuuttia. Hyvin kevyesti käännä jokainen hampurilainen, suolahitse toinen 1 rkl öljyä ja leipykää, kunnes se on terävä, tukeva ja hyvin ruskeaa, noin 15 minuuttia enemmän. 4 Samalla lämmitä loput 1/2 ruokalusikallista öljyä suurella (PFOA-free) nonstick-pannulla keskipitkällä. Lisää munat ja paista kunnes haluamasi lahjasukka. 5. Top kukin hampurilainen patty kanssa Kimchi ja muna. Ripottele kavioilla. Tarjoile luonnollisesti haudutettua soijakastiketta puolelta haluttaessa.
TERVEYSTIEDOT
17g Rasva
30g Carbs
-
20g Proteiini
-
% DV *
-
Yhteensä rasva 17g
| 25% | |
| Tyydyttynyt rasva 4g | Kolesteroli 93mg |
| 31% | |
| Natrium 771mg | 32% |
| Hiilihydraatit 30g | 14% |
| Ruokavalo 10g | Sokerit 0g |
| Proteiini 20g | |
| 13% | |
| * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | |
| OLE MAHDOLLISESTI |
