Musta kaviaari ja immuunijärjestelmä
Sisällysluettelo:
Useimmat ihmiset yhdistävät mustan kaviaarin karkeisiin juhliin ja samppanjaan, mutta se on paljon muutakin kuin cocktail-puolueen krakkauslaatua. Musta kaviaari on yksinkertaisesti sakka-mätiä tai kaloja - pieniä pieniä palloja, jotka sisältävät vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ravitsevat syntymätöntä kalaa. Jotkut näistä ravintoaineista lisäävät immuunijärjestelmän toimintaa. Se sanoi, sinun ei pitäisi luottaa voimakkaasti mustaan kaviaariin immuunijännitteeksi. Se on kohtalaisen korkea kaloreissa ja erittäin korkea prich. Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, tarjoaa saman hyödyn ilman vaikutusta lompakkosi tai vyötärölinjasi.
Päivän video
Vitamiinit
Vitamiinit A, C ja E ovat tunnettuja immuunivahvistuksistaan. A-vitamiinilla on rooli kaikkien solujen kasvussa, ja E-vitamiini auttaa elimistössä tuottamaan soluja, jotka luovat vasta-aineita ja estää solukalvon hajoamisen, joka jättää heidät alttiiksi viruksille. Aikuiset tarvitsevat 2, 333 - 3 000 IU A-vitamiinia ja 15 milligrammaa E-vitamiinia päivässä. Unssin musta kaviaari - noin ruokalusikallinen - antaa 257 IU A-vitamiinia ja noin puoli milligrammaa E-vitamiinia.
Mineraalit
Sinkki on tunnetuin immuunivahvistava mineraali ja lisätään yleisesti yskänlaskuihin ja kylmämuoviin. Se auttaa kehoa tekemään enemmän valkosoluja tarpeen mukaan ja auttaa heitä vapauttamaan tarvittavan määrän vasta-aineita, kun havaitaan "huono perimä". Unssin musta kaviaari sisältää noin 0, 27 milligrammaa 15 milligrammaa sinkkiä tarvitset päivittäin, saat enemmän sinkkiä väkevöityjä viljoja ja lihaa. Pidä mielessä, että yli 75 milligrammaa sinkkiä päivässä voi todella toimia immuunijärjestelmääsi vastaan, joten ylimääräinen ei ole parempi. Musta kaviaari sisältää myös 18,6 mikrogrammaa seleeniä ja 3,77 milligrammaa rautaa unssilta, jotka molemmat toimivat verisolujen tuotannon edistämiseksi auttamaan viruksia ja bakteereita vastaan.
Essential Fats
Hyvän rasvan "omega-3-rasvahapoista tiedetään hyötyvän immuunijärjestelmään tuottamalla kemikaalien ryhmä nimeltä eikosanoideja, jotka toimivat lähettimiä solujen välillä immuunivaste. Ne auttavat myös säätelemään ruumiin tulehdusvasteen ärsyttävälle vaikutukselle, joka voi muutoin reagoida lievään liipaan ja saada sinut sairastumaan kuin itse asiassa. Musta kaviaari sisältää noin 1 000 milligrammaa sekä EPA: ta että DHA-annosta kohti - aikuiset tarvitsevat vain 1 500 milligrammaa päivässä.
Downside
Hinta ei ole ainoa syy, jossa musta kaviaari syödään pureskeluokoituksessa - kukin unssissa on 75 kaloria. Se on enemmän kaloreita kuin evästeen. Suolainen maku ei vale myöskään - että yksi unssilla on myös 425 milligrammaa natriumia, joka on suunnilleen yhtä paljon kuin mitä löytyy keittoastiaan.Jos pidät kaviaaria, tuntuu hyvältä tietäen, että pikkujoutsenne cocktail-puolueessa saattaa vaikuttaa hyvään immuunijärjestelmään, mutta älä yritä käyttää sitä päivittäin ravintolisänä. Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää vähärasvaista proteiinia ja tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, tuo paljon enemmän hyötyä vitamiinien ja mineraalipitoisuuksien suhteen.
