Mustikka-banaani-proteiinin muffinssi-resepti
Sisällysluettelo:
- PREP
- 10 m
- COOK
- 20 m
- YHTEENSÄ
- 30 m
Nämä hedelmäpohjaiset aamu-muffinit on pakattu proteiineilla ja kuiduilla, enemmän pysyvää voimaa.
Ainekset
PALAUTTAA 6
- 2 banaania
- 1 muna
- 1/2 cup selkeä vähärasvainen kreikkalainen jogurtti
- 1/4 cup makeuttamaton mantelimaito
- 1 kuppi vanilaproteiinijauhe
- 1 1/4 cup koko vehnäjauhoja
- 2 tl leivinjauhetta
- 1 puristemehu suola
- 1 kuppi mustikoita
OHJEET
1 Kuumenna uuni 350 asteeseen. 2 Spray muffinssi pannulla ruoanlaitto spray ja kevyesti pölyä yhden rkl jauhoja. 3 Levitä keskipitkissä kulhossa banaaneja kunnes sileä ja tasaisesti, poissa koloista. Seuraavaksi lisätään muna, jogurtti, maito ja vaniliseos. Jatka sekoittamista, kunnes yhdistetään hyvin. 4. Yhdistä toinen kulhoon proteiinipulveri, jauhot, leivinjauhe ja suola. Taita sitten kuivat ainesosat märiksi ainesosiksi ja sekoita vain tarpeeksi yhdistelemään. Lopuksi lisätään mustikoita ja varovasti taitetaan, kunnes ne ovat täysin yhdistettyinä. 5 Jaa seos tasaisesti muffinssiin ja paista 15-20 minuuttia tai kunnes keitetty.TERVEYSTIEDOT
32 g hiilihydraatteja
- 20 g proteiinia
- % DV *
- kokonaisrasva 2g
| 3% | |
| Hiilihydraatit 32g | 16% |
| Ruokavärit 5g | |
| Sokerit 8g | 9%> Tyydyttynyt rasva 1g |
| Kolesteroli 35mg < Proteiini 20g | 13% |
| * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| RECIPES | Miten tehdä avokadon taidetta, jossa instagrami on pakattu |
| RECIPES |
