Nyrkkeily vs. kehonrakennus

Boxers ja kehonrakentajat sisältävät monia elite-urheilun piirteitä, kuten kestävyyttä, voimaa ja koordinaatiota. Kuitenkin kaksi urheilua eroavat myös monin tavoin. Nyrkkeilijät ja kehonrakentajat harjoittelevat erilaisiin suorituskykytavoitteisiin, mikä tarkoittaa erikoistuneita harjoitteluja ja erityisiä edistymisen mittauksia. Tietenkin, nyrkkeilijät hyötyvät painonnoususta ja kehonrakentajat hyötyvät agility porat, joten kaksi toimintaa ei ole täysin eristetty.

Päivän video

Kilpailu

Kuntosalin omistaja ja henkilökohtainen valmentaja Tom Venuto mukaan kehonrakennus on määritelmän mukaan kosmeettinen urheilu. Kehonrakentajia arvostellaan esteettiselle esitykselle, ei taitoa varten. Kehonrakentajille painokoulutus ja urheilullinen hoito toimivat keinona hankkia tietty kehon koostumus, ei keinona parantaa suorituskykyä. Boxers puolestaan ​​harjoittele taistelua. Heidän koulutuksessaan keskitytään parantamaan taitoja ja suorituskykyä, jotta he voisivat voittaa vastustajansa toiminnallisessa, ei kosmetiikassa. Nyrkkeilijät käyvät, ampuivat ja täydentävät muita poroja voidakseen toimia paremmin. Nyrkkeily parantaa fyysisiä näkökohtia, mutta se ei ole urheilun tavoite.

Lihasmassa vs. määritelmä

Kehonrakentajat pyrkivät lisäämään lihasmassaa. Ne nostavat raskaita kuormia pienillä toistoilla suuren symmetrisen lihaksen muodostamiseksi. Henkilökohtainen kouluttaja Ross Enamait toteaa, että kehonrakentajien ei tarvitse olla huolissaan toiminnallisuudesta, sillä keskitytään esteettiseen esitykseen, ei suorituskykyyn. Boxers puolestaan ​​rakentaa lihasten määritelmän korkeilla toistoilla ja alhaisilla kuormituksilla. Kun kehonrakentajat parantavat enimmäisvoimaa, nyrkkeilijät keskittyvät räjähdysvoimaan ja reaktiiviseen lujuuteen. Lihasmäärät estävät nyrkkeilijän joustavuutta, ketteryyttä ja nopeutta, mutta vähärasvainen lihas tukee sekä loukkaavaa että puolustavaa taktiikkaa.

Kardiovaskulaarinen hoito

Boxers suorittavat paljon sydän-hoitoa. Kilpaillun nyrkkeilyn otteluun liittyy enintään 12 kahden tai kolmen minuutin kierrosta jatkuvaa liikettä, joka verottaa sekä keuhkoja että lihaksia. Jamie Hale, kunto- ja ravitsemusneuvonantaja, ehdottaa, että useimmat nyrkkeilyharjoitukset valmistavat yksilöitä selviytymään kilpailuotteluun. Pad-työ, raskaat laukut, sparring-, hyppynaru- ja piiriharjoittelu kaikki jäljittelevät renkaassa tarvittavia eri liikkeitä ja tekniikoita, kun testaat yleistä kuntoa ja lihaskestävyyttä. Kehonrakentajille sydän- ja verisuonitaudit vähentävät kehon rasvaprosenttia, mikä lisää lihasten näkyvyyttä. Se ei paranna kilpailukykyä ja näin ollen se ei ole koulutuksen painopiste. Itse asiassa useimmat kehonrakentajat rajoittavat käynnissä tai samanlaista liikuntaa vähentääkseen lihasten menetyksen riskiä.

Painonhallinta

Painonhallinta kokonaisuutena poikkeaa suuresti nyrkkeilyn ja kehonrakennuksen välillä.Vaikka molemmissa urheilulajissa on painoluokkia kilpailulle, syy näihin jakautumisiin eroaa. Kehonrakentajat kilpailevat vastaavan kokoisia urheilijoita vastaan ​​ja luovat vertailumallin. Bokserit taistelevat painoluokissa taatakseen tasapuolisen taistelun ja estävät vakavan vamman. He keskittyvät yleensä painon pienentämiseen ja pienempään jakautumiseen, kun taas kehonrakentajat pyrkivät saamaan niin paljon lihaksia kuin heidän kehonsa koostumus ja genetiikka sallivat. Oikea ravitsemus on tärkeä molemmissa tapauksissa. Kuitenkin kehonrakentajat kuluttavat ylimääräisiä kaloreita lihasten kasvun tukemiseksi, kun taas nyrkkeilijät rajoittavat ruokavaliotaan edistääkseen painon ylläpitoa ja jopa painonpudotusta ennen taistelua.