Brasilian pähkinät hiusten kasvulle

Kasvavat hiukset kehossa vaativat monimutkaisen proteiinien muuntamisen - ja jos elimistössäsi ei ole juuri oikeita ravintoaineita, saatat kokea hitaammin kuin normaalisti hiusten kasvua. Yksi tällainen tärkeä ravintoaine on seleeni, jota esiintyy suurissa määrin Brasilian pähkinöissä. Vaikka Brasilian pähkinät saattavat edistää hiusten kasvua, niitä tulisi käyttää pieninä määrinä estääkseen haitalliset terveysvaikutukset liiallisesta saannosta. Ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen kuin lisäät Brasilian pähkinöitä ruokavaliosi saantiin.

Päivän video

Selenium

Päätuote syövät Brasilian pähkinöitä hiusten kasvulle on se, että ne sisältävät seleeniä. Vaikka seleeniä pidetään vähärasvaisena mineraalina, ruokavaliosi puute liittyy huonoon hiusten kasvulle. Tämä johtuu siitä, että seleeni auttaa elimistössä proteiineja, jotka ovat vastuussa hiusten kasvusta, "Miesten Fitness" -lehden mukaan. Vaikka sinulla on riittävästi proteiineja ruokavaliossa, seleenin puute voi estää hiustesi kasvavan parhaimmillaan. Huomaa, että tämä ei tarkoita sitä, että Brasilian pähkinät voivat torjua voimakkaita hiustenlähtöjä, kuten miesten kaljuuntumista. Ne voivat kuitenkin parantaa hitaasti hiusten kasvua huonon ravitsemuksen vuoksi.

Tarjoilukoko

Brasilianpähkinät sisältävät noin 544 mikrogrammaa (mcg) seleeniä 1 unssia kohti ruokavalion lisäravinteen mukaan. Koska tämä on 777 prosenttia seleenin suositellusta päivittäisestä arvosta, sinun on ryhdyttävä varotoimiin varmistaaksesi, että et syö liian suurta seleenitasoa. Koska 1 unssin brazilian pähkinöistä on yhtä suuri kuin kuuden ja kahdeksan pähkinän syöminen, voit syödä päivässä kaksi tai useampaa pähkinäpähkinää ja tavata päivittäin 70 mcg: n päivittäinen valikoima seleeniä kohti.

Ruoan lähteet vs. lisäravinteet

Vaikka voitte ottaa seleenin lisäyksen, jolla parannat tasoa yrittäessä kannustaa hiusten kasvua, ruoan lähteistä peräisin olevaa seleeniä pidetään parempana kuin lisäravinteita. Tämä tarkoittaa sitä, että kehosi voi käyttää enemmän seleeniä elintarvikkeista kuin mitä se voi täydentää. Koska käytät yhtä tai kahta Brasilian pähkinää päivässä vastaamaan tarvittavasta saannista, harkitse tämän määrän Brasilian pähkinöitä lisäämällä sen sijaan.

Varoitus

Jos haluat saada etuja syödäksesi Brasilian pähkinöitä hiusten kasvulle, syötä vain suositeltu päivittäinen saanti päivässä. Vaikka se voi olla houkutteleva syödä enemmän yritettäessä kasvattaa hiusten kasvua, ylimääräinen saanti voi satuttaa, ei auttaa, kehosi. Jos käytät yli 400 mikrogrammaa päivässä, jos olet yli 14-vuotiaita, voi verensokerisi nousta, mikä johtaa lääkevalmisteeseen, jota kutsutaan selenoosiksi, ruokavalioaineiden viraston mukaan. Tämä tila voi johtaa hiustenlähtöön selenium-toksisuuden vuoksi. Jos havaitset hiustenlähtöä ja oireita kuten valkosipulin haju, ärtyneisyys ja selittämätön väsymys, sinulla voi olla selenoosi.