Imettäminen & Ei hiilihydraatteja

Kun imetät, ruokavalionne vaikuttaa sekä sinuun että vauvaasi. Vaikka laihduttaminen on mahdollista hoidon aikana, on parempi tehdä niin tasapainoinen lähestymistapa kuin ei- tai matala-carb-lähestymistavan sijaan.

Päivän video

Maidon tarjontaongelmat

Hiilihydraattien tai kalorien leikkaaminen voi yhtäkkiä aiheuttaa maitotuotosi vähenevän, joten sinun on vaikea saada tarpeeksi rintamaitoa vauvan tarpeisiin. Jotkut hiukan vähän ruokavaliota sisältävät ruokavaliot ovat monessa vaiheessa, joten voit ohittaa erittäin rajoittavat varhaisvaiheet ja kokeilla ruokavaliota, joka antaa sinulle terveellisiä hiilihydraatteja ja tarpeeksi kaloreita maidontuotannon ylläpitämiseksi. Tavoitteena on hidas laihtuminen 1-2 kiloa kohden viikossa ja vältä ruokavaliota lainkaan noin kahdeksan viikon kuluttua vauvan syntymästä. Tässä vaiheessa maitotuotosi on täysin vakiintunut, joten laihduttaminen ei poista tätä prosessia.

Maidon laatukysymykset

Kun aloitat raskasta ruokavaliota, kehon rasvamyymälät voivat vapauttaa myrkkyjä, jotka voisivat päästä äidinmaitoon. Jos ruokavalio rajoittaa hiilihydraatteja, voit myös jättää pois elintärkeitä ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee tukemaan omaa ja vauvan terveyttä. Naiset, jotka ovat äärimmäisen rajoittuneita ruokavalioon, alkavat usein tuottaa ketonityyppejä, eikä ketonit pääse äidinmaitoon tai ovatko ne vaaraa imettäville vauvoille.