Hengitys Harjoittelu keuhkojen toiminnan parantamiseksi

Lääketieteelliset sairaudet, kuten astma, keuhkoputkentulehdus, keuhkoputkentulehdus ja krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD) voivat kaikki aiheuttaa keuhkojen hengitysteiden tulehtua ja vaikeuttavat hengittämistä. Keuhkojen vaurioituminen voi olla tilapäistä keuhkoputkitulehduksen tai keuhkokuumeessa tai pysyvästi vakavissa olosuhteissa, kuten keuhkoahtaumataudissa. Jos sinulla on hengitysvaikeuksia, saatat pystyä parantamaan keuhkojen toimintaa hengitysharjoituksilla.

Päivän video

Vaihe 1

Paranna keuhkojen toimintaa ja vähennä syvälle hengittäviä harjoituksia laskevan keuhkon vaaraa. Lyijy-tekijä Elisabeth Westerdahl paljastaa marraskuussa 2005 julkaistussa "Chest" -lehdessä, että sepelvaltimotautilla on pienentynyt atelektasiariski ja keuhkofunktion lisääntyminen syvän hengitysharjoituksen jälkeen. Atelectasis on lääketieteellinen termi keuhkon osittaisesta tai täydellisestä romahtamisesta, joka johtuu limauksesta, nesteiden kertymisestä, kroonisesta sairaudesta aiheutuvista komplikaatioista tai muista tekijöistä, jotka estävät hengitysteitä, jotta ilma ei pääse keuhkoihin.

Istu tuolilla ja laita molemmat jalat lattialle. Ota syvä, hidas hengitys, täytä keuhkot niin paljon kuin pystyt samalla työntämällä kalvon ulos niin paljon kuin mahdollista. Kolmen hengityksen jälkeen henkäyte hitaasti. Tutkimus osallistui 30 hitaasti syvään hengitykseen joka tunti, mutta saatat hyötyä harvemmista toistoista lääkärisi valvonnassa.

Vaihe 2

Käytä keuhkopussin hengitystä, joka auttaa hallitsemaan hengenahdistusta, joka on yhteinen keuhkosairauksiin ja keuhkojen toiminnan parantamiseen KnowCOPD: n, COPD-säätiön ja Yhdysvaltain kardiovaskulaarisen ja keuhkojen kuntoutuksen akatemia (AACVPR). Istu tuolilla ja hengitä nenän läpi kahden pisteen ajan, kun suusi suljetaan. Avaa suusi, pilkkaa huulesi ikään kuin viheltää ja hurraa neljäksi. Toista tämä hengitystapa yhdestä kahteen minuuttiin.

Vaihe 3

Hengittäydy tietoisesti kalvosistasi keuhkojen toiminnan tehostamiseksi. Menkää lattialle tai sängylle pään alla olevan tyynyn ja toisen taivutettujen polvien alle. Ripusta oikea käsisi rintakehäsi alle kalvosi päällä ja laita vasen käsi ylähuollolle. Hengitä nenän läpi hitaasti. Sinun pitäisi tuntea, että kalvosi ja vatsasi puhkeavat oikean käden alla. Päivitä vatsan lihakset ja hengitä suusi suuhunne pitkin. Tämä harjoitus tekee sinusta enemmän tietoisia kalvon käyttämisestä hengitykseen ja lihaksen vahvistamiseen samanaikaisesti. Kolme tai neljä päivittäistä istuntoa, jotka voivat kestää jopa 10 minuuttia, voivat olla hyödyllisiä keuhkojen toiminnalle.

Asiat, joita tarvitset

• Tuoli
• Tyynyt