Ruskea riisi ripulin

Jokaisella on jokin aika kokemus ripulia, eikä kukaan halua puhua siitä. Tyhjiä jakkaraa voidaan usein hoitaa kotona, jossa on yli-the-counter-lääkkeitä, ja väliaikainen muutos ruokavaliossa voi myös olla hyödyllinen. Riisi on yksi usein suositeltavista elintarvikkeista, jotka auttavat hoitamaan ripulia. Vaikka ruskea riisi on terveellinen ravinto ja yleensä ravitsevampi kuin valkoinen riisi, se ei välttämättä ole paras panostus kun taistelet suolistasi.

Päivän video

Miksi riisi?

Riisi on tärkkelysruokaa ja ruoansulatuskanavassa se imeytyy veteen, mikä voi auttaa tekemään ulosteita tiukemmin. Riisi on myös eräs ravitseva kuitutyyppinen lähde - nimeltään liukoinen kuitu -, joka voi tehokkaasti sakeuttaa ulosteesi. Vihaan ruoaksi riisi estää ärsytystä edelleen ruoansulatuskanavaan. Vain varmasti syödä se tavallinen, ilman rasvaisia ​​tai mausteisia lisäyksiä, jotka voivat pahentaa ripulia.

Valkoinen tai ruskea?

Ruskea riisi on puhdistamatonta, joten sitä ei ole liikaa käsitelty ja riisuttu kuiduista ja muista ravintoaineista, kuten valkoista riisiä. Kuitujen lisäksi se on runsaasti B-vitamiineja, ja se hajoaa hitaammin kuin valkoinen riisi, joka tarjoaa kestävän energian. Kun ruoansulatuskanavan toiminta vaikuttaa kuitenkin, valkoisen riisin alhainen kuitupitoisuus on hyötyä. Kehosi ei tarvitse työskennellä kovin vaikeasti valkuaisen riisin saamiseksi, mikä estää entistä enemmän stressiä jo vaarantuneessa järjestelmässä.

Ole BRAT

Monimutkaisista, helposti sulavista elintarvikkeista koostuva BRAT-ruokavalio, joka tarkoittaa banaaneja, riisiä, appelsiineja ja paahtoleipää, suositellaan usein ruoansulatusvaivoista kärsiville ihmisille, mukaan lukien ripuli. Nämä ovat vähärasvaisia, sidottavia elintarvikkeita, jotka auttavat kiinteitä ulosteita. Mukaan FamilyDoctor. org, ruokavalio toimittaa myös tärkeitä ravintoaineita, kuten kaliumia - banaaneista - jotka ovat tyhjentyneet ripulin aikana. Kun valitset B. R. A. T. ruokavalion, valitse valkoista riisiä, appelsiiniä ilman nahkoja ja puhdistettua jyvänruokaa, jotta vältät liian paljon kuitua.

Tapoja sisällyttää riisi ripulin ruokavalioon

Voit syödä kulhon tavallista, valkoista riisiä, mutta muilla tavoilla voit valmistaa ruokaa, jotta vältät ikävyys syödä samaa ruokaa samalla tavalla kunnes ripuli heikkenee. Voit syödä riisinuudeleita, kunhan niillä ei ole muita jalostuksen aikana lisättyjä ainesosia, ja voit myös sosea keitettyä valkoista riisiä ja syödä sitä kermana. Pistä banaani ja sekoita se kermaan, tai sekoita pari lusikallista pehmeää appelsiiniä lisäämällä makeutta.