Buffalo Kukkakaali Burgers Resepti
Sisällysluettelo:
- 3 kuppia Kukkakaali Floretit
- 3/4 keskipitkähuppi
- 29g Carbs
- % DV *
- RECIPES
- Miten avokadon taidetta valmistetaan Instagram on pakattu
- PREP
- 25 m
- COOK
- 1h 15m
- YHTEENSÄ
- 1h 40m
Recipe Jackie Newgent: // jackienewgent.
3 kuppia Kukkakaali Floretit
3/4 keskipitkähuppi
- 1 tl Lisäravinteinen oliiviöljy
- 1/4 tl merisuolaa
- 2 valkosipulin kynsiä
- 2 rkl Tahini
- 1 1/2 tl kuumapippurikastiketta
- 3 rkl rypsiä
- 2 munaa
- 6 kokonainen hampurilainen Bun
- 1/4 cup Blue Cheese Dressing
- 3 kupillista Mesclun Salad Mix
- OHJEET
- 1 Purista, kaadetaan ja huuhdo sitten tofua hienojakoiseksi silmäkoodiksi; kesannointi. 2 Lämmitä öljy suurella (PFOA-free) nonstick-pannulla keskilämmöllä. Lisää kukkakaali (etsi violetti kukkakaali!), Sipuli ja 1/2 teelusikallista suolaa ja paista kunnes kukkakaali on huono, noin 18 minuuttia. Sekoita valkosipuli ja pistä 1 minuutti. Peitä, poista kuumuudesta ja varoita vähintään 5 minuuttia. 3 Kuumenna uuni 400 ° F: een. Lisää tahini, kuuma pippurikastike, mustapippuri ja jäljelle jäänyt 3/4 tl suolaa isoon kulhoon ja sekoita kunnes yhdistetään. (Huom: kuumien kastikkeiden kuumennustaso voi vaihdella, säädä tarvittaessa.) Lisää tofu Tahini-seokseen ja sekoita kunnes se on tasaisesti yhdistetty. Lisää kukkakaali-seos ja leipäjuustoa ja yhdistä ne tasaisesti. Lisää munat (tai vegaaninen munasyöjä) ja yhdistä hyvin. 4 Tee seos tiukasti neljään palloon; sijoitetaan suuriin valkaisemattomiin pergamenttipaperiin vuorattuihin leivinuuniin. Pidä sormenpäät neljään (4 tuuman halkaisijaltaan) patties. Spritz kummallakin päällä keittosuihke. Paista 40 minuuttia. Käännä varovasti kullakin hampurilla, spritz ruoanlaittosäiliöllä ja leivota, kunnes se on tukevaa ja hyvin ruskeaa, noin 15 minuuttia enemmän. Halutessasi harjaa tai suihkutetaan lisää kuumakastiketta. 5 Jaa ja grillata pullat. 6. Aseta patties pullot, joissa on sinihomejuusto (tai vegaani majoneesi) ja mesclun. 7 PC: Jackie Newgent
13g Rasva
29g Carbs
16g Proteiini
% DV *
-
Kokonaisrasva 13g
-
19%
-
Hiilihydraatit 29g
| 14% | |
| Ruokavaliovalmisteet 26g | Sokerit 5g |
| 9%> Tyydyttynyt rasva | |
| Kolesteroli 62mg < Proteiini 16g | 10% |
| * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ravintolisässä edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| 16 välipalaa, joka sopii syödä yöllä | |
| RECIPES | |
| 4-Ingredient Banana Pannukakkuja | RECIPES |
| RECIPES |
