Cajun Turkki ja Vihreät Hot Cereal Bowl Recipe

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 12 m
• YHTEENSÄ
• 22 m

Nauti tästä syvästä kulhosta. Runsaan keiton ja kaurapuurojen välinen risti yhdistää cajun-maustettua kalkkunaa, ihania aurinkokuivattuja tomaatteja ja vain tarpeeksi kauraa pitämään ne kaikki yhdessä. Resepti kohteliaasti Jackie Newgent, RDN.

AINESOSAT

PALVELU 1

2 tlk Extra-neitsytoliiviöljyä

5 oz Ground Turkey, Lean

3/4 tsp Cajun Seasoning

2 osaa Sundried Tomatoes

1 stalk scallion (s)

1/4 tl merisuolaa

1/4 tl Jauhettua mustapippuria

1/4 kuppia kauraa, vanhanaikaista

1 kuppi Vauva kala

1/2 tl Maustettua sitruunaruohoa > OHJEITA

1 Kuumenna öljy keskipitkällä (PFOA-free) nonstick-paistinpannulla. Lisää kalkkunan ja Cajunin mauste ja sauté kunnes murskattu ja hyvin tehty noin 5 minuuttia. 2 Tuo 1 1/4 cups vettä, aurinkokuivattuja tomaatteja, scallion, suolaa ja pippuria kiehua pienessä kattilassa. 3 Vähennä lämpöä keskipitkän matalalle ja sekoita kauraa ja keitettyä kalkkunaa, kunnes kaura kypsennetään, noin 5 minuuttia. Sekoita kelaa kunnes kastuu, noin 1 minuutti. 4 Siirrä kulhoon ja ripottele haluamallasi määrällä sitruunaruohoa. 5 VINKKI: Käytä suolaista cajun-maustetta.

TERVEYSTIEDOT

1, 109 PALAUTA KÄYTÖSTÄ

Tarjoilu: 1 3/4 cup

68g Rasva

15g Carbs

109g Proteiini

% DV *

101%	Tyydyttynyt rasva 14g
Kolesteroli 425mg
141%	Natrium 1971mg
82%	Hiilihydraatit 15g
7%	Sokerit 4g
Proteiini 109g
72%
*% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
OLE MAHDOLLISESTI

RECIPES

RECIPES

RECIPES

RECIPES

RECIPES

RECIPES

RECEPES

4-Ingredient Banana

RECIPES

RECIPES

RECIPES

Vihjeitä, jotka ovat hyviä syödä yöllä

RECIPES

Vihannekset

RECIPES >