Kalsiumin puute ja jäykkyydet

Kalsium on tärkein mineraali kehossa. Yhdeksänkymmentäyhdeksän prosenttia kalsiumista on läsnä luissa ja hampaissa. Se on elintärkeää luun tiheyden ja lujuuden kehittymiselle. Jotta kalsium imeytyisi tehokkaasti, keho tarvitsee magnesiumia ja vitamiineja D ja K. MedlinePlusin mukaan jotkut amerikkalaiset kuluttavat vähemmän kuin puolet suositellusta kalsiumin saannosta ylläpitää ja kehittää voimakkaita luita. Jäykät nivelet johtuvat usein niveltulehduksesta ja lihaskivusta luukudoksen sijaan; siksi kalsium ei ole tehokas hoitamaan tai ehkäisemään jäykkyyttä.

Päivän video

Stiff-liitosten syyt

Niveltulehdus on niveltulehdus. Turvotus aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä nivelissä, jotka pahenevat iän myötä ja hoidon puutteen vuoksi. Nivelrikko ja nivelreuma ovat taudin kaksi yleisintä muotoa. MayoClinic. com kuvaa osteoartriittia tavallisena ruston kulumisena ja nivelreumassa autoimmuunisairauksina, joka hyökkää kehon niveliin.

Hoitovaihtoehdot

Artritialle ei ole parannuskeinoa. kuitenkin on useita hoitovaihtoehtoja, jotka helpottavat jäykkyyttä ja lisäävät niveltoimintoja. Ota yhteyttä lääkäriin saadaksesi neuvoja oikeaan hoitovaihtoehtoon. Niveltulehduslääkkeisiin kuuluvat vastaresitiiviset aineet, kipulääkkeet, ei-steroidiset anti-inflammatoriset lääkkeet ja tautia modifioivat reumalääkkeet. Lifestyle-muutokset, kuten laihtuminen, liikunta ja terveellinen ruokavalio lieventävät nivelet, mikä vähentää nivelten jäykkyyttä ja kipua.

Kalsiumvajaus

Kalsiumin puutos ilmenee, kun käytät riittämätöntä kalsiumia. Ihmiset, joilla on imeytymishäiriöitä, kuten Crohnin tauti ja keliakia, eivät ime riittävä määrä kalsiumia. Kalsiumin puute on hiljainen tila; se voi mennä huomaamatta, kunnes luut murtuvat tai rikkoutuvat. Kalsium auttaa ehkäisemään luiden oireita, joita kutsutaan osteoporoosiksi. Tauti tekee luista heikompia ja helposti murtuvia, ja se on yleistä vaihdevuosien naisilla. Joulukuussa 2007 julkaistussa raportissa "Nykyiset osteoporoosi-raportit" kalsium yhdistettynä D-vitamiiniin vaikuttaa positiivisesti luuston terveyteen postmenopausaalisilla naisilla.

Hoito

Lisää kalsiumia ruokavaliossasi kalsiumin puutteen hoitoon ja jos mahdollista, saat kalsiumia ravintolähteistä lisäaineiden sijaan. Runsaat kalsiumlähteet ovat juustot, kuten parmesaani, cheddar, romano, amerikkalainen mozzarella ja gruyere. Muita lähteitä ovat maito, jogurtti, rakkolevä, parsakaali ja kaali. Kalsiumia on saatavana myös lisäaineena. Kaksi yleisintä muotoa ovat kalsiumkarbonaatti ja kalsiumsitraatti, joista jälkimmäinen on kalliimpaa ja helpommin sulavaa.

Kalsiumannos

Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan sinun tulee ottaa kalsiumia 500 mg: n suuruisella annoksella päivällä 6 - 8 kupillista vettä. Keskus suosittaa annosta 1 200 mg aikuisille 51-vuotiaille, 1 000 mg 19-50 vuotta ja 1 800 mg paksusuolen syövän ehkäisyä varten. Älä ota kalsiumlisäaineita ilman lääkärintarkastusta haittavaikutusten ja lääkkeiden välisten vuorovaikutusten vuoksi.