Voiko Costochondritis tulla liikkeelle?

Costochondritis on tulehdusta rustossa, joka yhdistää kylkiluun rintalastan. Tämä tulehdus aiheuttaa paikallista terävää kipua tai epämukavuutta rintakehän ja rintalastan liitoksessa, jota voi pahentaa, kun henkilö syövät hengästyneitä, yskimää, aivastelee tai tekee muita liikkeitä, jotka liikuttavat kylkiluita ja vetävät rustoja rintakehän ja rintojen väliin. Lifestyle -toiminta ja infektiot ovat molemmat tekijöitä, jotka liittyvät kustannuskondriittiin.

Päivän video

Harjoitusindukoitu Costochondritis

MayoClinicin mukaan. com, kustannchondritis on liitetty raskas nosto ja rasittava liikunta. Joissakin tapauksissa ihmiset, jotka kärsivät kustannuskondriitista, ovat kertoneet tekevän jonkinlaista työlää tai rasittavaa toimintaa, kuten huonekalujen nostamista ennen oireiden esiintymistä. Epätarkka muoto tai tekniikka painonnostossa, painon nostaminen raskaammalla painolla tai traumaattinen rintakehä rintaan urheilullisen tapahtuman aikana voi kaikki vaikuttaa kustannuskondriittiin. Jos sinulla on rintakipu, joka tuntuu johtuvan fyysisestä rasituksesta, helpota harjoitteluohjelmia ja keskustele lääkärisi kanssa harjoitteluohjelmasi tai painonnoston turvallisista ohjeista.

Muut syyt

Costekondriitin tarkka syy ei ole selvä. Liikuntaan liittyvien tapahtumien lisäksi virus- tai bakteeri-infektiot, fibromyalgia, ylähengityshäiriöt tai rintakehän ympärillä olevat trauma ovat kaikki mahdollisia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa tai aiheuttavat kustannuskondriittia.

Harjoitusohjeet

Jos osallistut säännölliseen rasitukseen tai liikuntaan, kuten raskas painonnostotoiminto, anna elinsi lepoa ja parantua useita päiviä. Harjoitukset aiheuttavat hengitysvyöhykkeen ja -nopeuden lisääntymistä, mikä edellyttää rintakehän liikkumista, joten vältä voimakasta sydänliikuntaa. Tee kevyempi venytys yläraajojen ja selkä, mutta ei kohta tuskaa. Hellävarainen liikunta, kuten uinti tai kävely, voi parantaa mielialasi ja pitää kehosi terveinä, toteaa MayoClinic. com. Valkoiset venytykset rintalihaksista kaksi tai kolme kertaa päivässä voivat myös auttaa sinua kunnossa. Kun kipu on mennyt, palaa normaaliin toimintaan ja harjoittele ohjelmia.

Hoito

Medline Plus: n mukaan kustannuskondriittikivut menevät yleensä muutamassa päivässä tai viikoissa. Voit vähentää epämukavuuttasi kouristuksia kuten ibuprofeenia tai asetaminofeenia. Jos sinulla on jatkuvasti teräviä kipuja tai epämukavuutta rinnassa, käy lääkärisi kanssa ja saat tarkan diagnoosin ennen hoidon aloittamista. Käytä lämmitystehoa alhaisin asetuksin useita kertoja päivässä.