Voiko juomalohko menettää lihaksia?

Elimistösi sisältämät ravintoaineet vaikuttavat suoraan kehosi ulkonäköön ja suorituskykyyn. Kehon muodostaminen niin kuin se voi olla, ei tarkoita sitä, että kaikki suosikkisi valehtelisivat - satunnaista olutta voi tosiasiallisesti tarjota vain vähän terveydellistä hyötyä, kunhan kulutus ei pääse käsiksi. Olut ei yleensä aiheuta lihasten menetystä, mutta koska se on erittäin alhainen proteiineissa, se voi teoriassa.

Päivän video

Proteiini vs. olut

Lihaskudos vaatii säännöllistä stressiä, jotta estetään tuhlaaminen - toisin sanoen käytä sitä tai menetä se. Kun stressi ilmenee, ruoasta saatava proteiini on tärkeä osa kudosten korjausta ja kasvua. Proteiinin puute voi aiheuttaa lihasten hukkaan yhtä nopeasti kuin liikunnan puute. Olut on valmistettu jyvistä, joten se sisältää proteiinia, ei vain kovin paljon - yleensä noin grammaa pulloa kohti tai voi. Useimmille ihmisille oluet eivät ole ainoa ravitsemuslähde, joten proteiinien puute ei ole ongelma. Mutta kun aloitat kadonneen ruoan, koska käyt olette olutta, ongelmat voivat nopeasti syntyä ja lihasten menetykset ovat vähiten ongelmia.

Olutruokavaliot

Sinun pitäisi saada 10 - 35 prosenttia kaloreista proteiineista - jos syöt noin 2 000 kaloria päivässä, joka toimii noin 50-175 gtamia. Sinun pitäisi juoda noin 50 - 175 pulloa olutta vastaamaan proteiini tarpeisiisi oluesta yksin. Alkoholimyrkytys huolimatta tarkoittaa, että se kuluttaa 7, 500-26, 250 kaloria päivässä, mikä päivittää päivittäin noin 1,5-7 kiloa. Sinun olisi myös kadonnut useista vitamiineista ja kivennäisaineista, ei saa riittävästi kuitua tai rasvaa ja tuhoaa maksasi. Joten huolimatta huhuista "olutta ruokavaliosta", olut ei ole hyvä ravitsemislähde.

Moderointi

Useimmat oluttajat pitävät kohtalaista saantia - yksi päivässä naisille ja kaksi miehiä päivässä. Tällä kulutustasolla oluet eivät edistä lihasten menetystä niin kauan kuin loput ruokavaliosta on tasapainossa. American Dietetic Associationin mukaan maltillinen oluen saanti voi osaltaan edistää sydänterveyttä, voimakkaita luita ja munuaisten terveyttä. Oluessa on myös B-vitamiineja ja pieni määrä kuitua, joka voi osaltaan vaikuttaa yleiseen terveyteen, mutta sitä ei pidä pitää hydrauksen lähteenä. Toisin kuin tavallinen vesi, oluet vähentävät itse asiassa nesteytystä ravistamalla nesteitä kehosta.

Liiallinen saanti

Kuten kaikki elämässä, maltillisuus on avainasemassa. Jos juot tarpeeksi olutta, että se leikkautuu proteiinisi saantiin, lihaksen menetyksen lisäksi on monia syitä hidastua. Ylipaino voi aiheuttaa itsesi ja toisten vahingossa tapahtuvan vamman, alkoholimyrkytyksen, väkivallan ja keskenmenon.Pitkäaikainen raskas oluen juominen nostaa aivohalvauksen, sydänsairauden, dementian, emotionaalisten häiriöiden, sosiaalisten ongelmien, maksasairauksien, ruoansulatusongelmien ja tiettyjen syöpätyyppien riskiä.