Voiko juomavesi auttaa hukuttamaan ruumiin sokerin?

Sokeri on samanlainen kuin kulta, metaboliittisesti. Kehosi varovasti säästää verensokeria tai glukoosia, koska aivot, lihakset ja monet muut kudokset käyttävät sitä ensisijaisena polttoaineena. Kun munuaiset suodattavat veresi, glukoosi virtaa vedellä suodokseen. Normaaleissa olosuhteissa lähes kaikki suodatettu sokeri imeytyy uudelleen verenkiertoon. Siksi juomavesi ei auta sokeria ravinnokseen.

Päivän video

Sokerit ja munasolut

Sinun munuaiset yleensä käsittelevät noin 34-46 gallonaa nestettä verenkiertoon päivittäin. Kun veri kulkee munuaisten läpi, nefreenien käsittelyyksiköt suodattavat vettä, glukoosia, natriumia, kaliumia ja muita pieniä liuotettuja kemikaaleja. Erityiset glukoosikuljettajat riisittävät sokerin, estäen sen menettämisen virtsassa. Munuaisten sokerin säilyttäminen on välttämätöntä, jotta estetään suuren mittakaavan tappion tämän olennaisen laitoksen polttoaineesta.

Glucosuria

Joissakin glukoosissa saattaa vuotaa virtsaan, jos sinulla on korkea verensokeri. Diabetes on yleisin syy glukoosin virtsan, joka tunnetaan myös nimellä glucosuria. Tietyt reseptilääkkeet aiheuttavat joskus myös vaihtelevan glukoosin vuotoa virtsassa. Jos sinulla on diabetes ja glukosuria, saatat kokea lisääntynyttä janoa ja virtsaamista. Kuitenkin lisäveden juominen ei huuhtele ylimääräistä sokeria verenkiertoon.

Yli sokerin metabolinen kohtalo

Jos käytät liikaa sokeria, kehosi tallentaa sen tulevaa käyttöä varten. Glukoosin varastointiformaatti, jota kutsutaan glykogeeniksi, kerääntyy pääasiassa maksaan ja lihaksiin. Jos sinulla on riittävästi varastoitu glykogeeni, ylimääräinen sokeri muunnetaan triglyseridien kutsutuiksi rasvamuodoiksi. Rasva-solut koko kehosi imevät triglyseridejä. Tämä varastointijärjestelmä edistää kehon rasvan kertymistä, jos käytät säännöllisesti liikaa sokeria. Ainoa tapa päästää ruumiin ylimääräinen sokeri, olipa se varastoidaan glykogeenina tai rasvana, on polttaa enemmän kaloreita kuin kulutat. Voit saavuttaa tämän käyttämällä vähäkalorista ruokavaliota, lisääntynyttä liikuntaa tai molempia.

Ruokavaliovalmiste

Monet ruokavalion sokerin lähteet ovat ilmeisiä, kuten karkkia, säännöllistä soodaa, kakkuja, evästeitä ja muita jälkiruokia. Et kuitenkaan voi tunnistaa muiden tavallisten elintarvikkeiden sisältämän sokerin määrää. Valmiit syötävät viljat, snack-baarit, hedelmämehut ja välipaloja, maustettu jogurtti, pakastetut illalliset, salaattikastikkeet, pullotetut kastikkeet, gourmet-kahvijuomat ja monet muut jalostetut elintarvikkeet voivat sisältää runsaasti sokeria. Voit vähentää sokerin määrää ruokavaliossasi leikkaamalla makeisia, säännöllistä soodaa ja karkkia. Jos ostat jalostettuja elintarvikkeita, tarkista ravinnon tosiasiat, jotta määrität gramman sokeria annosta kohden.Suunnittele ateriasi ja välipaloja, jotta vähennät sokerisi kulutusta.