Voivatko energiajuomat tehdä sinut sairaaksi?

Energiajuomat voivat tarjota monia etuja. Juoman kofeiinin ja energian sekoitus voi auttaa sinua pysymään valppaana, parantamaan tunnelmaa, lisäämään kognitiivista toimintaa ja antamaan sinulle lyhyen aikavälin energiansaannin. Monet myös tarjoavat merkittävän määrän tiettyjä vitamiineja. Tällaisista juomista voi kuitenkin esiintyä myös kielteisiä vaikutuksia, varsinkin jos käytät suuria määriä. Jotkut näistä epämiellyttävistä vaikutuksista voivat saada sinut tuntemaan itsensä huonoksi tai sairaaksi.

Päivän video

Ravitsemus

Energiajuoman ravitsemustiedot riippuvat tietystä tuotteesta. Suurin osa alkuperäisistä energiajuomista sisältää runsaasti kaloreita, hiilihydraatteja ja sokeria. Jotkut tuotemerkit tarjoavat kuitenkin vähäkalorisia, sokeritonta tai ei-karb-energiajuomia. Kuluttamalla liikaa kaloreita tai liikaa sokeria voi aiheuttaa sinulle painon ja painon nousu voi aiheuttaa terveydellisiä ongelmia, jotka saavat sinut sairastumaan. Tästä syystä voi olla järkevää valita energiajuomat, jotka ovat vähäisiä kaloreihin ja sokeriin.

Vitamiinit

Monet energiajuomat sisältävät merkittävän määrän B-vitamiineja. Usein näiden vitamiinien määrä ylittää suositellun ruokavalion. Vaikka saat enemmän B-vitamiinien suositeltua ruokavaliota, ei yleensä ole syytä huoleen, liikaa tietyt B-vitamiinit saattavat aiheuttaa epämiellyttäviä haittavaikutuksia ja saada sinut sairastumaan. Esimerkiksi liikaa B-6-vitamiinia, erityisesti yli 100 mg: n päivittäisiä annoksia, voi aiheuttaa hermovaurioita. Yli 35 mg: n nasiinipitoisuus voi aiheuttaa ihon punoitusta tai palovammoja tai punoitusta, joka tunnetaan nimellä niasiini huuhtelu. Muita oireita niasiinin yliannostuksessa ovat pahoinvointi, oksentelu, nopea sydämenlyönti, ripuli, vatsakipu, kutina ja maksavaurio. Vaikka energiajuoman annokset eivät todennäköisesti aiheuta näitä kielteisiä vaikutuksia, juominen useampia pulloja päivässä voi olla ongelmallista. Tarkista aina vitamiinien määrä vitamiinipitoisuus juomassa, lue varoitusohjeet siitä, kuinka usein voit käyttää sitä ja soittaa lääkärille, jos sinulla on erityisiä turvallisuusnäkökohtia.

Kofeiini

Energiajuomien kofeiini on tyypillisesti tärkein ainesosa, joka aiheuttaa juoman positiivisia vaikutuksia, mukaan lukien energian ja vireyden lisääntyminen. Mutta tämä sama ainesosa voi myös saada sinut sairastumaan. Suurin osa energiajuomista sisältää 70 ja 300 mg: n annosta kohti tiedekeskusten mukaan yleisen edun mukaisia. Vaikka useimmat ihmiset voivat turvallisesti käyttää 300 mg kofeiinia päivässä ilman epämiellyttäviä vaikutuksia, jotkut ihmiset kuluttavat useita energiajuomia päivässä. Yli 500 mg kofeiinia päivässä saattavat aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten ahdistusta, ärtyneisyyttä, unihäiriöitä, lihastutuksia ja maha-suolikanavan häiriöitä.Jotkut ihmiset, erityisesti raskaana olevat naiset ja lapset, voivat olla alttiimpia kofeiinin haittavaikutuksille kuin muille. Näillä ihmisillä voi olla epämiellyttäviä reaktioita kofeiiniin, vaikka ne kuluttavat vain vähän. Kofeiini voi myös saada henkilöä tuntemaan itsensä sairaaksi, kun se vaikuttaa negatiivisesti tiettyjen lääkkeiden kanssa. Jos uskot, että ylimääräiset kofeiinipitoiset energiajuomat saavat sinut tuntemaan pahoin, vähennä vähitellen kulutusta sen sijaan, että pysähtyy äkillisesti. Tämä estää muita negatiivisia sivuvaikutuksia kofeiinin poistamisesta.

Muut ainesosat

Monet energiajuomat sisältävät myös muita ainesosia, joita usein kutsutaan "energia-seokseksi. "Nämä ainesosat vaihtelevat juomaketjun ja tyypin mukaan, mutta ne voivat sisältää guaranan siemeniä, panax ginsengia, ginkgo bilobaa, L-karnitiinia tai tauriinia. Vaikka suurin osa näistä ainesosista uskotaan olevan turvallisia kohtalaisesti, ei tiedetä juuri siitä, miten nämä ainesosat vaikuttavat ihmisiin, jotka käyttävät niitä liikaa tai pitkiä aikoja. Jos olet huolestunut jonkin näistä ainesosista tai usko, että he saattavat saada sinut sairastumaan, ota yhteyttä lääkäriisi neuvoa.