Voiko Gatorade lisätä verenpainetta?

Olitpa kilpaurheilija tai kunto harrastaja, tai haluat yksinkertaisesti mieluummin makeita vaihtoehtoja veteen, saatat nauttia juomisesta Gatorade-juomista. Gatorade, kohtalaisesti, tarjoaa terveellisen vaihtoehdon, jos käytät sitä urheiluravitsemustarpeisiisi. Kuitenkin ravitsemukselliset valinnat ovat erityisen tärkeitä, jos olet huolissasi verenpaineesta - ja liian paljon Gatoradea voi johtaa korkeaan verenpaineeseen.

Päivän video

Gatoraden tuotteet tulevat valmiisiin juomapulloihin ja jauheisiin, jotka sekoitat veden kanssa. G-sarjan, G Series Fit- ja G Series Pro -tuotelinjat sisältävät päätuotteita ennen harjoittelua, Suorita tuotteita harjoittelun tai kilpailun aikana ja palauta tuotteita lihastesi täydentämisen jälkeen harjoittelun jälkeen. Useimmat eivät ole hyviä lähteitä välttämättömiä ravintoaineita verenpaineen säätelyyn, kuten kalium- ja ravintokuituun, mutta korkean proteiinin palautumistuotteet ovat hyviä kalsiumin lähteitä, mikä auttaa ylläpitämään tervettä verenpainetta.

Natriumsyöttö

Gatorade saattaa lisätä verenpainetta natriumlähteenä. Korkean natriumin ruokavaliot voivat aiheuttaa korkeaa verenpainetta U.S: n terveys- ja henkilöstöpalveluiden vuoden 2010 ruokavalio-ohjeiden mukaan. Useimpien Gatorade-tuotteiden jokainen 8-yksinen annos toimittaa noin 110 milligrammaa natriumia. Terveillä aikuisilla ei saa olla korkeintaan 2, 300 milligrammaa natriumia päivässä. Sinun koko natriumin saanti nousee nopeasti juomaan Gatoradea juomaveden tai muiden natrium-juomien sijaan.

Painon huolet

Tahaton painonnousu lisää riskiäsi korkea verenpaine. Gatorade voi vaikuttaa painonnousuun kaloreidensa vuoksi. Monissa Gatorade-tuotteissa on 50-90 kaloria 8 unssia kohden; valmiita juomapulloja on enintään neljä annosta astiaan kohti. Noin kaksi kolmasosaa amerikkalaisista on ylipainoisia tai liikalihavia, ja sokeroituja juomia, kuten urheilujuomia, ovat tyypillisen amerikkalaisen ruokavalion kaloreiden tärkeimpiä lähteitä vuoden 2010 ruokavaliosääntöjen mukaan.

Muita tietoja

Gatorade tarjoaa etuja pitkiä harjoittelujaksoja tai kilpailuja varten, koska se tarjoaa hiilihydraatteja polttoaineelle. Gatorade auttaa myös ylläpitämään elektrolyyttitasoja raskas hikoilun aikana. Iowa State University ehdottaa juomaa, jossa on 50 - 179 milligrammaa natriumia ja 30 - 50 milligrammaa kaliumia kuppia kohti, ja monet Gatorade-vaihtoehdot kuuluvat näihin alueisiin. Kuitenkin, jos harjoitustesi kesto on alle tunti, vesi on parempi vaihtoehto.