Voinko tehdä vuotoja joka päivä?
Sisällysluettelo:
Keuhkot ovat voimakas harjoittelu, joka kohdistaa kiihdyttimet, käämitykset, quadriceps, hip flexors, core lihakset ja vasikat yksi täyteläinen. Myös ydinlihakset saavat suuren lisäyksen keuhkoihin pitämällä vartaloa pystyasennossa ja parantamalla kahdenvälistä tasapainoa. Tämä tarkoittaa sitä, että sinun pitäisi tehdä lenkkeitä joka ikinen päivä, eikö? Ei niin nopeasti. Ei ole hyvä ajatus käyttää lihaksia kehossa useita päiviä peräkkäin, mukaan lukien keuhkot, tai vaarantaa vamman.
Päivän video
Lue lisää: Kärkien edut
Ylikellotuksen riski
Kun harjoitat vahvuuskoulutusta, aiheuttavat mikroskooppisia kyyneleitä kohdennettuja lihaksia. Antamalla näille lihaksille aikaa toipua, he korjaavat itsensä ja kasvavat yhä vahvemmiksi. Jos teet vuoteita joka päivä, nämä lihakset eivät pysty korjaamaan itseään.
Vaikka glutes, hip flexors ja hamstenit voivat hyötyä eniten lantuista, he voivat myös kärsiä kipuista ja tuskaista, jos heitä yritetään ohjata päivittäin. Saatat jopa kokea pienentynyttä suorituskykyä ajan mittaan.
Kuolemat ovat lujuuskoulutusta, ja kuten kaikkien vahvuuskoulutusten yhteydessä, kehon tarvitsee lepopäivän työpäivien välillä, jotta hän voi palauttaa ja korjata lihasten kokonaan. Jatkuvien keuhkojen tekeminen päivittäin voi myös tehdä sinulle väsyneitä ja kykenemättömiä käyttämästä kunnollista muotoa, aiheuttaen kohtuutonta stressia alaselälle, polville ja vasikoille.
Lue lisää: Mikä on tehokas harjoitteluohjelma?
->
Älykäs aikataulu
Käsittele voimaharjoittelumme kahdella tavalla - joko koko kehon harjoittelu kaksi tai kolme kertaa viikossa, antamalla keholle vähintään yhden päivän välillä tai vaihdat lihasryhmiä, joita työskentelet. Voit esimerkiksi tehdä alemman kehon harjoittelun, mukaan lukien keuhkot, jonain päivänä ja kouluttaa sitten ylävartalo seuraavana päivänä. Tällä menetelmällä saat liikuntaa joka päivä, mutta et yliverota mitään erityisiä lihaksia.
