Voinko käyttää käsipainoa kettlebell-harjoituksiin?

Voit käyttää lähes mitä tahansa kettlebell-harjoittelua käytettäväksi käsipainoilla. Hyvin harvoille harjoituksille - kuten turkkilaisille houkutuksille - mekaniikassa ei ole todellista eroa. Sanoin, että vain siksi, että voit mukauttaa joitakin dynaamisempia harjoituksia - kuten keinut tai tuulimyllyt - käyttää käsipainoilla, ei tarkoita, että sinun pitäisi, jos on muuta vaihtoehtoa. Kettlebellin tarkoituksellisesti epätasapainoinen paino ja kompakti koko sopivat yhtä hyvin jatkuvaan, dynaamiseen liikkeeseen paljon paremmin kuin käsipainon tasapainotettu paino ja suhteellinen irtotavarana.

Päivän video

Käsipainoystävälliset harjoitukset

Voit helposti korvata käsipainot kettlebells-turkkilaisten turkkilaisten turnausten aikana. Koska pidät painon staattisen yläpuolella, tasapainon erolla on vähäinen vaikutus. Käsipainoja voidaan käyttää myös tarttumisten tekemiseen ja puhdistukseen, varsinkin jos et pysty täysin käsittelemään kettlebellin pyörittämistä, paikoilleen asettamatta sitä kyynärvarsiin. Muut käsipainoystävälliset harjoitukset, jotka liittyvät yleisesti kettlebellsihin, ovat maanviljelijöiden kävelee ja korkeat vedot.

Kettlebells Are Better

Teknisesti voit tehdä kettlebell-standardeja, kuten yhden tai kahden käden keinut ja tuulimyllyt, myös käsipainolla - mutta sinun pitää pitää käsipaino yhdellä loppua jäljitellä kettlebellin luonnollista epätasapainoa. Kettlebells soveltuvat paremmin dynaamiseen liikkeeseen - joten aina kun mahdollista, käytä kettlebellia harjoituksiin, joihin liittyy dynaaminen liike.