Voiko Low Carb ja High Protein Diet Plan rakentaa valtavia lihaksia?

Ei ole mikään salaisuus, että runsaasti proteiineja kuluttavat lihaksen massa. Muut ruoanvalintamahdollisuutesi voivat kuitenkin vaikuttaa lihasten rakentamiseen. Esimerkiksi monet ihmiset ovat menneet matalan hiilidioksidipitoisuuden ruokavalioon, jota tavallisesti helpottaa lujuusrakentaminen, laihtua ja näyttävät ohuemmilta. Näiden kahden laihdutustekniikan yhdistelmä on teoriassa lupaava, mutta se voi tulla kustannuksiltaan.

Päivän video

Bulking Up

Teoria, että lihakset painavat enemmän kuin rasva, on jatkunut, koska valtavat lihakset ovat yleensä painavia enemmän kuin keskikokoiset lihaksia. Tämä johtuu siitä, että he tarvitsevat suuremman määrän ruokaa lihakseen ruokkimiseen. Vaikka monet ihmiset yrittävät laihtua halutun ilmeen saavuttamiseksi, kehonrakentajat ja muut vahvat ihmiset joutuvat usein syömään lisäämään kehyksensä. Tämä voi usein sisältää syömisen suuria määriä proteiinia ja hiilihydraatteja.

Korkean proteiinin ruokavalio

Valkuaispitoiset ruokavalioajat ovat olleet jo pitkään lihasten hakijoita. Kehonrakennus. com suosittelee vähintään 1 g proteiinia kulutettua laihaa ruumiin massaa kohden. Tämä tarkoittaa, että voisit kuluttaa 300 g tai enemmän proteiinia päivässä. Plus-puolella lihakset pystyvät kasvamaan merkittävästi, joten voit kehittää valtavia lihaksia, joita etsit.

Matala-carb ruokavalio

Atkinsin ruokavalion myötä monet ihmiset ovat leikkauttaneet hiilihydraatteja yrittäessään laihtua nopeasti. Tuloksena on, että laihtuminen on ehdottomasti mahdollista matalan hiilidioksidipitoisuuden kautta; kuitenkin ruokavalio aiheuttaa vaaroja, jos se menee liian pitkälle. Esimerkiksi jotkut elintarvikkeet, jotka ovat vähäisiä hiilihydraatteja, ovat myös rasvaisia ​​ja aiheuttavat sydämen terveyttä vaarassa. Lisäksi vähähiilihydraattinen ruokavalio ei välttämättä tarjoa tarvittavaa energiaa haluamallasi tasolla.

Korkean proteiinin ja matala-karbin yhdistäminen

Ruokavalio, joka on runsaasti proteiineja ja vähän hiilihydraatteja, voi johtaa terveelliseen ilmeeseen, mutta se ei todennäköisesti aiheuta liian suuria lihaksia. Tämän lähestymistavan ongelma on se, että vähähiilihydraattinen ruokavalio ei ravitsisi riittävästi lihaksia laajentamiseen tarvittavilla ravintoaineilla. Matalan hiilihapon ja proteiinipitoisen ruokavalion menestyminen johtaisi todennäköisesti siihen, että menetät jonkinasteisen vähäisen massan, voittaen koko lihaksen kasvun. Lisäksi vähähiilihydraattinen ruokavalio saattaa ottaa pois osan energiaistasi, mikä sitten nostaisi motivaatiota kehittääkseen, jolloin lihakset pienenevät. Samanaikaisesti hiilihappoa pilkkoutuu poistamalla leikkauksen ulkoasun, joten hieroa hiilihydraattia, jotta saavutat parhaan yhdistelmän lihasten kasvusta ja sopivasta ulkonäöstä.