Voiko magnesiumlisäaineet aiheuttaa väsymystä?
Sisällysluettelo:
Magnesium on tärkeä mineraali, joka palvelee useita tärkeitä toimintoja keho, mukaan lukien entsyymiaktivaatio, energiantuotanto ja luun mineralisaatio. Vaikka magnesium on runsaasti elintarvikkeissa, kuten palkokasvit, pähkinät, täysjyvät ja vihreät lehtivihannekset, ihmiset, joiden ruokavalion magnesiumin saanti on alhainen tai joilla on tiettyjä terveydellisiä sairauksia, kuten unihäiriöitä, voivat hyötyä magnesiumin ravintolisästä. Ota kuitenkin yhteys lääkäriisi ennen magnesiumlisäaineiden ottamista, varsinkin jos sinulla on terveydentila tai lääkitys.
Varotoimet
Vaikka magnesiumlisät ovat "todennäköisesti turvallisia" useimmille aikuisille, jos niitä käytetään suun kautta annoksina, jotka ovat alle 350 milligrammaa päivässä, suuremmat magnesiumannokset ovat "mahdollisesti vaarallisia", varoittaa MedlinePlus.Liian suuren magnesiumin ottaminen voi aiheuttaa vakavia haittavaikutuksia, kuten hidastuneen sykkeen, alhaisen verenpaineen, hengityksen halvaantumisen, koomisen ja kuoleman. Tietyillä terveysongelmilla, kuten munuaissairaudella, jopa kohtalaiset lisäannokset voivat aiheuttaa liiallista magnesiumin veren määrää ja aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia. Magnesium voi myös lisätä tiettyjen lääkkeiden sivuvaikutuksia, mukaan lukien lihasrelaksantit.
