Voiko Meditaatio aiheuttaa kevyesti sen jälkeen?

Meditaation tietoinen tila on mitattavissa fysiologisesti vaikutukset, mukaan lukien lisääntynyt veren virtaus aivoihin, alempi verenpaine, lihaksen rentoutuminen ja alhaisempi hengitysnopeus. Koska rentoudut meditaation aikana, ei ole harvinaista kokea aikaisempia pilkkuja, mutta se on harvoin negatiivinen oire. Itse asiassa meditaatiota käytetään hoidettaessa ihmisiä, joilla on joitain oireita, jotka aiheuttavat huimausta, kuten ahdistuneisuushäiriötä ja sydänsairauksia.

Päivän video

Meditaatiovaltio

Vaikka meditaatiotila on itsessään yksinkertainen ja luonnollinen, vaikka siihen on monia tekniikoita. Se on kvalitatiivisesti erilainen kuin normaali herätys tai lepotila, sillä vaikka kehosi on rento ja liikkumaton, mieli pysyy varoittavana ja keskittyneenä. Sen sijaan, että keskityttäisiin johonkin erityiseen asiaan, ne, jotka kokeneet meditoinnissa, vetävät mielensä lepäämään tyhjyydestä tai ajatusten välisestä tilasta. Se edellyttää käytäntöä ja kurinalaisuutta syventää syvällistä meditaatiota, mutta aloittelija voi kokea joitakin etuja ja vaikutuksia jopa lyhyen istunnon jälkeen.

Hyödyt ja vaikutukset

Meditaatio vähentää stressiä auttamalla sinua irrottautumaan ajatusten, tunteiden ja tunteiden, jotka jatkuvasti kulkevat tietoisuutesi läpi. Samalla kun meditoinnilla on rauhoittava vaikutus, on hyödyllinen vaikutus moniin stressiin liittyviin oloihin, kuten syöpään, sydänsairauksiin ja allergioihin, jolloin sinusta tuntuu kevyempi. Normaalin päivittäisen toiminnan estämät energiat alkavat virrata, ja kehostasi on mahdollisuus tasapainottaa heidät omien luontaisen viisautensa mukaan. Voit tulkita tätä herkkyyteen tai lievään huimaukseen tunneasi istunnon jälkeen, varsinkin jos lopetat istunnon äkillisesti.

Hengitys- ja laulustekniikat

Yksinkertaisin meditaatiotekniikka, joka istuu hiljaisesti ja ei tee mitään, on monille ihmisille vaikein, niin monta vaihtoehtoista tekniikkaa on kehitetty kaikenikäisille. Jotkut osallistuvat laulamaan, toiset taas hengittävät harjoitukset ja toiset taas sisältävät koulutetun ohjaajan ehdotuksia. Voit tuntea itsesi kevyesti hengitysharjoitusten ja laulamisen aikana, koska muutat hapen saantia ja vaikuttaa aivoihin. Jos tunne tuntuu epämukavalta, MedlinePlus suosittelee lisäämällä hiilidioksidia järjestelmässä pysäyttämällä tekniikan hetkellisesti ja hengittämällä hitaasti ja tasaisesti puristettujen huulten läpi tai peittämällä suuasi ja sieraimesi kädelläsi ja hitaasti hengittämällä ulos toisen sieraimen kautta.

Tervetuloa hämärtyneisyys

Meditaatio ei ole ainoa aktiviteetti, joka voi tuottaa älyttömyyden tunteen.Saatat kokea samanlainen tunne saatuaan akupunktiohoitoa tai jopa syvää hierontaa. Akupunkuristi Ahuti Ferid suhtautuu myönteisesti siihen, että se on merkki hoidon onnistumisesta. Se tarkoittaa, että estetyt energiat liikkuvat jälleen ja se on merkki terveydestä. Kun ymmärrät, että kevytmielisyys on normaalia syvällisen meditaation jälkeen, voit aloittaa sen tervetullut. Se voi kuitenkin olla hämmentävää, joten on aina hyvä idea päästä ylös huolellisesti istunnon jälkeen, kävellä hitaasti ja juoda runsaasti vettä.