Voiko monivitamiinit ottaa appelsiinimehua?

Monivitamiinivalmisteen ottaminen voi parantaa ravitsemussuositusasi, jos täydentää, annostusta ja annostustapaa valitaan. Syöminen tai juominen vaikuttaa siihen, kuinka hyvin kehosi imee yksittäisiä ravinteita vitamiini- ja mineraaliyhdisteissä. Ostettavan monivitamiinilisäsi voi toimia parhaiten ruoan tai appelsiinimehun kanssa tai ilman sitä. Pillereiden erikoispinnoitteet voivat myös vaikuttaa siihen, miten ja milloin ravintoaineet saavuttavat kaksoispisteesi, mikä on paikka vitamiinien ja mineraalien imeytymiselle.

Monivitamiinit mineraaleilla

Monet monivitamiiniyhdisteet valmistetaan välttämättömillä mineraaleilla ja vitamiineilla, ja rauta on merkittävä lisätty mineraali. Jos otat monivitamiinia mineraaleilla tai MVM: llä rautapitoisuudesta, tarkista täydennysmerkinnöistä, onko se myös C-vitamiinia, ravintoaine, jota tarvitaan raudan imeyttämiseen ruoansulatuksen aikana. Jos näin ei tapahdu, MVM: n ottaminen appelsiinimehun avulla auttaa sinua saamaan mahdollisimman paljon lisärautaa järjestelmään.

Annostus

Kuten kaikki ravintolisät, seuraa etikettiohjeita multivitamiiniannostuksille ja annostelun ajoitukselle ja annosteluajalle. Jos tuotemerkki sisältää rasvaliukoisia vitamiineja, annoksen ottaminen ruokailun ohella aterioita tai juomia, jotka tarjoavat 2,4 grammaa rasvaa ateriaa kohti tai yhteensä 21 grammaa rasvaa päivässä, riittää helpottamaan vitamiinin imeytymistä. A-vitamiinin annostelua koululaisille vuoden 2007 numerossa "The American Journal of Clinical Nutrition". Tämä vähäinen rasvamäärä ei ylitä U.S. Food and Drug Administrationin ehdottaman 65 gramman kokonaisrasvan suositeltua päivärahaa. Juominen 1 kuppi appelsiinimehua tai syöminen ehdotettu vehnäleivät viljahiutaleiden tarjoaminen lisäisi 0, 5 grammaa rasvaa päivittäisiin kokonaismääriisi. Yksi kuppi 1 prosenttia rasvaa maitoa antaisi 2,4 grammaa kokonaisrasvaa.

Varoitus

Ota yhteys lääkäriin lääkkeitä koskevista yhteisvaikutuksista ennen kuin otat monivitamiinia. U.S. Food and Drug Administration kertoo, että vitamiinit E ja K voivat vaikuttaa terveyteesi, jos käytät verenohennuslääkkeitä.Vältä megadosseja ja mahdollisia myrkyllisiä vaikutuksia valitsemalla tuotemerkkejä, joissa ei ole yli 100 prosenttia päivittäisiä vitamiinipitoisuuksia.