Voiko raskaana olevat naiset syödä mustikoita?

Karhunvatukat ovat pieniä hedelmiä, jotka koostuvat pienistä taskusta nimeltä drupelets, oppikirjan "Biologia: elämän maapallolla ja fysiologialla". Kuten vadelmia, ne eivät ole todellisia marjoja, ja niitä kutsutaan kokonaisin hedelmiksi. Ne sisältävät suuria määriä kuitua, C-vitamiinia ja muita tärkeitä ravintoaineita. Niin kauan kuin karhunvatukat ovat puhtaita, tuoreita ja torjunta-aineista vapaita, ne ovat turvallisia raskaana oleville naisille.

Päivän video

Karhunvatukat ja raskaus

Karhunvatukat ovat turvallisia raskauden aikana, kunhan raskaana olevat naiset ottavat tavanomaiset elintarviketurvallisuusvaatimukset. Pese karhunvatukat ennen ruokailua ja vältä marjojen poimimista pensaista, ellei kukaan kasva itse. Torjunta-aineet ja karhunvatukat käyttävät lannoitteet voivat lisätä neurologin Lise Eliot mukaan synnynnäisten vaurioiden vaaraa, mutta jos karhunvatukat pestään asianmukaisesti, ei ole vaaraa. Vältä syövät vanhanaikaisia ​​marjoja, jotka yleensä kutistuvat tai kehittävät hometta. Nämä voivat aiheuttaa vatsakivun ja ruokamyrkytyksen.

Blackberry Nutrients

Karhunvatukat tarjoavat useita tärkeitä ravintoaineita ja vitamiineja, jotka voivat edistää tervettä raskautta. Ne sisältävät noin 21 prosenttia kuitujen suositellusta päiväannoksesta, Biologian mukaan: elämä maapallolla ja fysiologia. Fiber vaikuttaa yleiseen terveyteen ja hyvinvointiin ja voi auttaa ummetuksen aikana. Ne sisältävät myös noin 10 prosenttia folaatin suositellusta päiväannoksesta. Folaatti on erityisen tärkeä raskaana oleville naisille, koska se auttaa ehkäisemään useita synnytysaineita ja vähentää keskenmenoa Eliotin mukaan. Muita tärkeitä ravintoaineita karhunvatukoissa ovat C-vitamiini, K-vitamiini ja kalium.

Karhunvatukat ja energia

Raskaana olevat naiset tuntevat usein hitaasti, etenkin raskauden myöhässä. Hedelmät, kuten karhunvatukat, ovat tärkeä energianlähde. Pediatri William Sears suosittelee, että raskaana olevat naiset syövät viidestä kuuteen päivässä tuoretta hedelmää. Hedelmä lisää energiaa, rasvaa ja natriumia on alhainen ja se voi auttaa sikiön aivojen kehityksessä.

Vältä välttämättömiä elintarvikkeita

Raskaana olevat naiset tuntevat usein hämmentävän huutavan joukon asioita välttääkseen. Yleensä ottaen vain muutamia elintarvikkeita, joiden naiset tulisi välttää raskauden aikana. Näitä ovat pehmeät juustot, lihavalmisteet, raa'at munat ja alkoholi. Syöminen kaloja kerran viikossa on hieno, suuret määrät kaloja, erityisesti tonnikalaa ja lohta, voivat altistaa kehittyvän sikiön elohopea. Kysy lääkäriltäsi lisää ruokavalion suosituksia.