Voinko nukkua minun vatsassani vahingoittaa syntymättömää vauvaa?
Sisällysluettelo:
Vatsasi nukkuminen asettaa paineita syntymättömälle lapselle. Jos se on raskauden aikaisin tai olet vain yrittänyt synnyttää, sinun pitäisi yrittää päästä tavaksi nukkua puolella, joten kun olet edelleen, nukkuminen tällä tavalla tulee luonnollisesti. Nukkuminen puolellasi suojaa syntymättömää vauvaa ja asettaa vähiten stressiä kehoon.
Päivän video
Suositukset
Kun nukut vatsasi paina vauvaa, nukkuminen selässä vähentää veren virtausta sikiöön ja aiheuttaa ylimääräistä painetta selälle ja suolistolle. Kun nukut puolellasi, syntymättömät vauvat saavat paremman verenkierron ja saat paremman munuaistoiminnan. Tyynyjen asettaminen polvien tai vatsaan alla voi auttaa elimistöäsi nukkumassa.
Sleepin parantaminen
Monet tekijät aiheuttavat raskaana olevia naisia huonosti, kuten hormonikorvauksia, stressiä, kouristuksia, painonnousua ja usein virtsaamista. Jos sinulla on vaikeuksia nukkua, varmista, että mene sänkyyn ja nouskaa samaan aikaan joka päivä. Käytä vain nukkumaan ja sukupuoleen sänkyä. Jos heräät usein vessaan, yritä juoda suurimman osan nesteistä aikaisemmin ja leikata ennen nukkumaanmenoa. Jos olet stressaantunut, käytä hengitysharjoituksia, joita opit synnytyksen luokissa ja keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten voit pysyä rauhallisena.
Taistelu väsymys
Väsymys ja uupumus ovat yleisiä raskaana oleville naisille, erityisesti ensimmäisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana, WomensHealthn mukaan. gov. Tämä johtuu siitä, että kehosi käyttää paljon energiaa auttaakseen syntymättömää vauvaa kehittymään. Jos olet väsynyt, vähennä aktiviteettasi päivällä ja ota aurinkoa. Aikaisemmin nukkumaanmenoa voi myös auttaa sinua saamaan tarpeeksi lepoa.
Sleepin merkitys
Tarvitaan tarpeeksi nukkua kun olet raskaana. Lokakuussa 2010 julkaistussa Sleep-lehden tutkimuksessa todettiin, että nukahtaminen alle kuusi tuntia yössä raskauden alkuvaiheessa liittyy korkeaan verenpaineeseen. Tutkimuksessa havaittiin myös, että naiset, jotka nukkivat viisi tuntia yötä tai vähemmän, saivat paljon suuremman riskin preeclampsia. Samassa tutkimuksessa raportoitiin kuitenkin, että naiset, jotka nukkivat yli 10 tuntia yönä ensimmäisissä raskauskolmanneksissaan, myös paransivat preeklampsian riskiä.
