Voiko B-12 tehdä väsynyt?

Vitamiini B-12 auttaa elimistösi tuottamaan punasoluja ja auttaa kuljettamaan happea energisoimaan kehosi. Siten tämä vitamiini ei tee väsyneeksi. Päinvastoin, B-12-vitamiini voi auttaa torjumaan väsymystä, koska se estää väsymystä aiheuttavan anemian, joka liittyy B-12-puutokseen. Koska väsymys ilmenee muiden terveysongelmien varalta, älä ota olettaa, että tarvitset lisää B-12-vitamiinia, jos energia on vähäinen. Kysy lääkäriltäsi ennen ruokailun täydentämistä.

Päivän video

B-12-puutos

Kun olet alhainen B-12-vitamiinilla, voi kehittyä anemian tyyppi, joka tunnetaan nimellä megaloblastinen anemia. Väsymys, ummetus, ruokahalun väheneminen, tunnottomuus ja kihelmöinti ovat ravinnon puutteen oireita. Lapset, jotka eivät syö riittävästi B-12: tä, kehittävät motorisia ja kognitiivisia häiriöitä.

B-12-puutos syyt

B-12-vitamiinin puute voi kehittyä useista syistä. Ehkäpä anemia esimerkiksi vahingoittaa vatsahapon tuottamiseen tarvittavia vatsa-soluja. Tämä happoa tarvitaan poistamaan vitamiini B-12 elintarvikkeista, joita syöt. Joten jos sinulla on synnynnäinen anemia, kehosi ei voi imeä B-12-vitamiinia. Toinen tila, atrofinen gastriitti, joka usein aiheutuu bakteeri-infektiosta, syö mahalaukun, mikä myös heikentää kykyäsi absorboida B-12.

Suositeltu päivittäinen annos

Voit välttää väsymystä B-12-vitamiinin alhaisista tasoista tarkkailemalla Lääketieteellisen tutkimuslaitoksen elintarvike- ja ravitsemuslautakunnan suosituksia. 14-vuotiaasta aikuisuuteen miehet ja naiset tarvitsevat 2,4 mikrogrammaa B-12: ta päivittäin. Raskaana olevat naiset tarvitsevat enemmän B-12 - 2,66 mikrogrammaa päivässä.

B-12-puutehoito

Lääkärisi vahvistaa laboratoriotesteillä, että kehosi on puutteellinen B12-vitamiinista, noudata hänen ohjeitaan tilan korjaamiseksi. Saamasi hoidon laatu riippuu siitä, mikä aiheutti puutteen. Sinulla saattaa olla tarpeen saada B12-injektioita, jos sinulla on lääketieteellinen tila, joka estää kehoa imemästä ravintoainetta elintarvikkeista, kertoo ravintolisiä. Jos kuitenkin voit imeä B-12: n oikein, voit ottaa vitamiinilevyjä.