Voiko paksu tyttö soittaa ilman menettää painoa?

Kaikki eivät halua näyttää karkealta mallilta. Harjoitusrutiini, johon kuuluu väriaine, ei tarvitse tehdä sinusta liian ohut. Hyvin monipuolinen rutiini auttaa sinua vahvistamaan lihaksia ja pitämään painosi, varsinkin jos käytät terveellistä ruokavaliota, joka tuottaa tasapainoisen sekoittumisen tärkeistä ravintoaineista ja riittävästä kalorimäärästä. Hanki fyysinen tentti ennen kuin aloitat uuden väritysrutiinin, varsinkin jos olet ollut käyttämättömänä jonkin aikaa.

Päivän video

Kasvata vähärasvaista massaa

Vartaloharjoituksiin osallistuvat naiset voivat auttaa lisäämään vähärasvaista kehon massaa ja parantamaan tasapainoa ja voimaa. Kehon kehittyminen lihaskudokselle ja varastojen rasva riippuu suurelta osin perinnöllisyydestä, vaikka harjoittelutieteistasi on myös tärkeä rooli terveydellisessä ja fyysisessä ulkonäössä. Vaivannäyttämäsi vaivannäytön määrä värisävyn rutiinissa auttaa määrittämään, miten harjoittelu vaikuttaa painoonne.

Veistokset ja äänet

Vaikka et voi menettää tai saada rasvaa raskaalla kehon alueella, vastustuskyky voi auttaa sinua muovaamaan ja hiljentämään tiettyjä kehon osiasi jossain määrin. Esimerkiksi vastuskoneella käytettävät hamstring-kiharat voivat auttaa sinua nostamaan ja muotoilemaan pakarat, kun taas rutistumiset voivat auttaa lohkaisemaan ja vahvistamaan vatsalihaksia.

Edullinen väriainetta

Ellei aiot tehdä vakavaa väriaistelua, sinun ei tarvitse investoida paljon laitteisiin tai maksaa kalliita jäsenmaksuja. Joukko vastuskaistoja tai pari kettlebells ovat kaikki sinun täytyy sävyttää suurimman osan lihassarjoista. Näiden edullisten laitteiden avulla voit rakentaa lihaskuidut menettämättä liikaa painoa. Noudata valmistajan ohjeita ja aloita hitaasti, lisäämällä vähitellen vaivaa ja harjoittelun pituutta, kun lihakset sopeutuvat rutiiniasi.

Painonpitojesi ylläpito

Lisääntynyt kalorimäärä, jonka poltat lisäämällä resistenssikoulutusta päivittäiseen rutiiniin, johtaa automaattisesti vähentämään painoa, ellei tasapaino kalorien saanti vastaavasti. 155 kiloa naaras voi odottaa polttavan noin 224 kaloria tunnin aikana painonnosta. Vähennä mahdollisuuksia tahaton laihtuminen lisäämällä terveellinen välipala, joka on sama kuin kaloreiden määrä, jota poltat samalla kun värjätään.