Voi lapsi olla liian paljon kuitua?

Vaikka kuitua pidetään hiilihydraattityyppinä, lapsesi keho ei sulata sitä vaan käyttää sitä terveellisen ruoansulatusjärjestelmän edistämiseen. Useimmat lapset eivät saa tarpeeksi kuitua päivittäiseen ruokavalioonsa, mikä voi lisätä lukuisia terveysongelmia, jotka vaihtelevat lapsuuden lihavuudesta diabeteksen mukaan DrGreenen mukaan. com. Vaikka on hyvä ajatus sisällyttää kuitua lapsesi ruokavalioon, on mahdollista liittää liikaa liian aikaisin, mikä voi aiheuttaa haitallisia oireita.

Päivän video

Haitalliset vaikutukset

Kuitu voi sitoa lapsesi jakkara, mikä estää ummetuksen ja mahalaukun. Kuitenkin, kun otetaan liian paljon kuitua voi aiheuttaa lapsesi suolet antamaan ylimääräistä kaasua, kun hänen ruumiinsa yrittää hajottaa kuitu sisälle jakkara. Tämä voi aiheuttaa vauvan kokemaan kaasua, turvotusta tai vatsavaivoja. Myös vauvasi saattaa kohota ripulin esiintyvyyttä, koska ylimääräinen kuitu saattaa aiheuttaa sen jakamisen liian nopeasti.

Aikaväli

Kun lapsellasi esiintyy kuitujen saantiin liittyviä haittavaikutuksia, ongelma saattaa olla itse kuitu, vaan sen sijaan kuidun määrä lapsesi ruokavaliossa. Jos kasvatat lapsesi kuitunottoa liian nopeasti, hänen suolistansa ei ehkä ole tottunut hajottamaan tätä paljon kuitua. Sen sijaan, että vähentäisit lapsesi kuidun saantia huomattavasti, yritä lisätä saannin hitaasti, kunnes hän saavuttaa terveellisen päivittäisen kuitunoton. Sinun lapsen ruoansulatuskanavan tyypillinen kesto on noin kaksi viikkoa, jotta hänet tottunut digestoimaan lisääntyneet kuitumäärät. Kuitenkin, jos lisätty kuitu ei edistä haitallisia oireita, tohtori Alan Greene suosittelee jatkamaan lisätyn kuidun saantia, koska se on hyödyllinen lapsellesi.

Suositellut annokset

Vaikka suositeltu kuitujen saanti saattaa kestää jonkin aikaa, lapsen pitäisi saada noin kolme annosta täysjyviä päivässä. Tämä voi tulla kokorakeista viljoista, jotka sisältävät vähän lisättäviä sokereita. Hedelmät ja vihannekset sisältävät myös kuitua. Hyviä lähteitä lapsesi ruokavaliossa voi olla parsakaali, omenat, banaanit tai appelsiinit.

Varoitus

Signs toddler voi olla syöminen liikaa kuitu sisältää kokea löysät ulosteet, jotka näyttävät häiritsevän häntä. Jos uloste on sotkuinen ja / tai edistää ihottumaa, nämä voivat olla merkkejä siitä, että lapsen kuitujen saanti heikentää haitallisesti hänen terveyttään. Jos näin on, sinun on vähennettävä kuituja ja otettava kuitulähteet uudelleen vähitellen ruokaan.