Voiko kaksitoistavuotiaana käyttää proteiinijauhetta?
Sisällysluettelo:
Lapset voivat käyttää proteiinijauhetta ja itse asiassa monet proteiinilisäkkeet on suunniteltu erityisesti teini-ikäisille ja nuorille. Vaaratekijät johtavat kuitenkin siihen, että se on valinta, jota sinun pitäisi tehdä lastesi pediatrian kanssa. 12-vuotiaasi todennäköisesti saa runsaasti proteiineja ruokavalioonsa tautien ehkäisy- ja valvontakeskusten mukaan, sillä useimmat amerikkalaiset kuluttavat enemmän kuin tarpeeksi proteiinia päivittäin. Monissa tapauksissa proteiinilisäosat ovat vain lisätty kaloreita. Lisäksi tietyt proteiinipulveriseokset sisältävät ainesosia, jotka eivät ole sopivia lapsille, kuten kreatiini, joten kiinnitä huomiota tuotteen pakkausosan ainesosaluetteloon. Älä koskaan tarjoa lapsesi proteiinijauhetta keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.
Päivän video
Aktiiviset nuoret
Fyysisesti aktiiviset nuoret vaativat enemmän proteiinia kuin samanikäisiä istumia lapsia, ei-tuottavan Teen's Health -organisaation mukaan. Nämä lapset tarvitsevat enemmän proteiineja, koska poltettujen kaloreiden määrä ja lihasten proteiinit ovat hajoamatta koulutuksen, urheilun tai leikkien aikana. Huolimatta siitä, että urheilijat tarvitsevat lisää proteiineja ruokavalioissaan, proteiinihiukkasten käyttäminen yleensä ei ole välttämätöntä. Teen's Health suosittelee tarttumaan enemmän ravintoaineita sisältäviin proteiinilähteisiin, kuten kana, kala, vähärasvainen naudanliha, maitotuotteet, kokonaiset jyvät ja vihannekset.
Suositeltu ruokavalio
CDC: n mukaan keskimäärin 12-vuotiaista tarvitsee noin 34 grammaa proteiinia ruokavaliossa päivässä. Useimmat lapset kuluttavat jo paljon enemmän kuin tämä määrä, jopa ilman lisäravinteita. Esimerkiksi aamiaista, jossa on kaksi munaa, palan täysjyväpasta ja maitolasku sisältää noin 25 grammaa proteiinia yksinään. Fyysisesti aktiiviset nuoret voivat tarvita lisäproteiinia ruokavaliossaan, mutta sinun tulee puhua lapsesi lääkärille ennen kuin lisää proteiinien saanti.
Ylimääräinen proteiini
Terveysriskejä liittyy liian paljon proteiineja. Suurin riski on painon nousu kehon rasvan muodossa. Kun lapsi kuluttaa enemmän proteiinia kuin hänen ruumiinsa voi käsitellä, ylimääräinen proteiini tallennetaan usein ruumiinrasvaan. Siksi on tärkeää seurata proteiinin RDA: ta. Valkuaisen jauheen lisääminen amerikkalaisen lasten ruokavalioon ylittää usein lasten päivittäisen proteiinin tarpeen. Muita riskejä liiallisen proteiinien kulutuksesta Teen's Healthin mukaan sisältää dehydraatiota, kalsiumin häviämistä ja munuaisongelmia.
Turvallisuuskysymys
Jotkut proteiinijauheet eivät aiheuta potentiaalisia kehon rasva-arvoja, mutta muut turvallisuusnäkökohdat tekevät heistä huonon vaihtoehdon lapsille. Kuluttaja-raporttien 2010 tekemä tutkimus testasi 15 erilaisen proteiinilisäosan myrkyllistä raskasmetallipitoisuutta.Se totesi, että kolme lisäainetta sisälsivät tiettyjen raskasmetallien, myös kadmiumin, arseenin, lyijyn ja elohopean, vaaralliset tasot. Dr. Michael Harbut, Karmanos Cancer Institute, MD, toteaa, että nämä elementit ovat erityisen haitallisia lapsille ja raskaana oleville naisille. Myrkylliset raskasmetallit voivat vahingoittaa elimiä, mukaan lukien munuaiset.
