Voiko B-vitamiinin kompleksinen aiheuttaa verenvuotoa?

B-kompleksisia vitamiineja löytyy erilaisista hedelmistä ja vihanneksista sekä siipikarjasta, munista, kaloista ja lihasta. USDA: n suosittelemien ruokavalio-ohjeiden mukaisesti voit varmistaa, että saat riittävästi näitä vitamiineja päivittäin. Kuitenkin jotkut ihmiset saattavat vaatia B-monimutkaisia ​​lisäravinteita aliravitsemuksen tai malabsorption vuoksi. B-monimutkaisilla lisäaineilla on vain vähän lueteltuja sivuvaikutuksia, ja useimmat niistä ovat ruoansulatuskanavan.

B Complex Vitamiinit

B-kompleksi on B-vitamiiniryhmä, joka on vesiliukoinen ja jota käytetään useisiin elimistön toimintoihin. Yhdessä B-kompleksiset vitamiinit toimivat ruoan muuntamiseksi energiaan, säätelevät aineenvaihduntaa ja hallitsevat unen ja ruokahalua. B-kompleksiryhmään kuuluu kahdeksan vitamiinia: vitamiineja B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-8, B-9 ja B-12. Jotkut B-kompleksilisäkkeet eivät välttämättä sisällä kaikkia näitä vitamiineja; kuitenkin useimmat multivitamiiniset täydennykset tekevät.

Abdominal Bloating

Vatsan turvotus on tunne epämukavasta täyteydestä vatsaasi. Veneily voi aiheuttaa sinun tuntevan, että vatsa on äärimmäisen täynnä ja tiukka; lisäksi vatsanne on myös näkyvästi leveä. Medline Plus: n mukaan yleiset syyt vatsan turvotukseen ovat ummetus, ylikuumeneminen ja painonnousu. Vaikka turvotus yleensä häviää itsestään, ota yhteyttä hoitohenkilökuntaan, jos siihen liittyy vatsakipu, ripuli, laihtuminen, oksentelu, närästys tai verenvuoto.

B-kompleksiset ravintolisät aiheuttavat oireita, kuten ummetusta, tummia ulosteita, pahoinvointia, vatsakipua tai oksentelua. B-kompleksilisäaineiden, kuten biotiinin, E-vitamiinia ja foolihappoa sisältävät yhdistelmät voivat kuitenkin aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten lievää ripulia, uneliaisuutta tai päänsärkyä. Ripuli ja ummetus voivat aiheuttaa vatsan turvotusta ja kaasua.

Huomioitavaa

Jos havaitset, että turvotus on sietämätön, ota yhteyttä lääkäriisi, jos haluat muuttaa B-vitamiinisi vitamiinia. Ihannetapauksessa voit myös lisätä B-monimutkaisia ​​lähteitä ruokavaliostasi vastaamaan kasvaneita B-vitamiinitarpeitasi. Täydelliset multivitamiinit sisältävät myös erilaisia ​​B-kompleksivalmisteita ja saatat huomata, että vaihtaminen monivitamiinille voi auttaa. Puhu kuitenkin lääkärillesi ennen kuin käytät ylimääräistä vitamiinilisältöä.