Voiko B12-vitamiini huuhtele järjestelmääsi?

B12-vitamiini on vesiliukoista vitamiinia, joka löytyy eläinravinnosta, mukaan lukien merenelävät, liha, siipikarja ja meijeri. Kehosi käyttää B12-vitamiinia asianmukaisen veren punasolujen muodostumiseen, neurologiseen toimintaan ja DNA-synteesiin. B12-vitamiini on usein puhdistusaineen ainesosaa, koska väitetystä uskomuksesta, että B12-vitamiini huuhtelee järjestelmääsi. Vaikka B12-vitamiini ei puhdista koko järjestelmääsi, vitamiini voi huuhtele tiettyjä myrkkyjä.

Päivän video

Suositeltava päiväannos

Elintarvike- ja ravitsemuslautakunta on perustanut B12-vitamiinin suositellun päivittäisen saannin. Ravintolisien viraston mukaan yli 14-vuotiailla miehillä ja naisilla olisi käytettävä 2,4 mikrogrammaa B12-vitamiinia päivässä. Naiset, jotka ovat raskaana tai imettävät, pitäisi lisätä päivittäistä saantiaan. Koska suurin osa B12-vitamiinista on luonnollisesti eläinproteiineja, vegaaneja ja kasvissyöjiä tulee käyttää B12-vitamiinivalmisteita.

Myrkytyksen rooli

Kehosi käyttää B12-vitamiinia rasvahappojen ja joidenkin aminohappojen käsittelyyn Detox-oppaan mukaan. com. B12-vitamiini auttaa vähentämään reaktioita sulfiitteihin ja säilöntäaineisiin, ja monet puhdistusaineet suosittelevat myös vitamiinia. Kaikki rasvaliukoiset myrkylliset kemikaalit tarvitsevat B12-vitamiinin puhdistaa järjestelmää. Vuonna 2006 julkaistussa tutkimuksessa kokeellisessa biologiassa ja lääketieteessä tutkittiin B12-vitamiinin roolia syanidimyrkytyksessä. Tutkijat havaitsivat, että B12-vitamiini on tehokas syanidin detoksifikaatiossa.

Puuttaminen

Puutos on B12-vitamiini voi aiheuttaa anemiaa, koska vitamiini auttaa muodostamaan punasoluja. Muita B12-vitamiinin puutoksen oireita ovat väsymys, heikkous, ummetus ja laihtuminen. B12-vitamiinin puute voi myös aiheuttaa neurologisia oireita, kuten tunnottomuutta, pistelyä käsissä, tasapainon ylläpitämistä, masennusta, dementiaa ja sekavuutta. Vaikka B12-vitamiinin puute on suhteellisen harvinaista, ruokahäiriöt, anemia tai ruokavalion puutteet ovat usein syy. Ihmiset, joilla on puute, voivat ottaa B12-vitamiinilisän.

Suositus

Vaikka ei ole näyttöä siitä, että B12-vitamiini huuhtelee järjestelmääsi, se voi auttaa puhdistamaan tiettyjä myrkkyjä. Koska B12-vitamiini on vesiliukoinen, myrkyllisyys on vähäinen ja voit ottaa B12-vitamiinivalmisteita turvallisesti. Lääkelaitoksen elintarvike- ja ravitsemuslautakunta ei ole vahvistanut B12-vitamiinin ylärajaa, koska B12-vitamiinin ylimääräisiä määriä ei ole haitallisia vaikutuksia. Mutta B12-vitamiini voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa. On tärkeää, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen kuin otat B12-vitamiiniannosta.