Voiko loukkaantua kalvolla ollessaan käynnissä?

Sinun kalvot ovat lihaksia, jotka erottavat vatsasi rintaontelosta ja toimivat pääasiallisena lihaksena, joka ohjaa hengityselimiä. Kun tällainen raskas painotus kalvoon hengitettäessä ei ole ihme, että tietyt toiminnot, jotka edellyttävät raskasta hengitystä, kuten juoksemista, voivat olla tuskallisia, jos kalvo on heikentynyt. Mutta onko juoksu voi aiheuttaa diafragman mustelmia on toinen kysymys.

Päivän video

Lävistykset

Kun lihakset ovat mustelmilla, sitä kutsutaan kontuusioksi, ja urheilijat, joilla on kosketusurheilu, aiheuttavat suurta riskiä tämäntyyppisestä American Academy of Orthopedic Surgeons. Vääristymiä aiheuttavat suorat tai toistuvat puhallukset tiettyyn ruumiinosaan, mikä aiheuttaa vahinkoa taustalla oleville lihaskuiduille rikkomatta ihoa. Jotta vaurioitettaisiin kalvoasi tällä tavalla käynnissä, sinun pitäisi joko pudota, joutua esineeseen tai kokea jotain muuta tapaturmaa.

Ärsytys

Jos pitkän matkan rotujen suorittamisen jälkeen ilmenee rintakehäsi, joka vaatii nopean ja matalan hengityksen oton, voit ärsyttää kalvon tai lihasten kouristuksia kalvossa tai rintakipuissa, kertoo urheilulääketieteen johtaja Trinity Mother Francen terveysjärjestelmässä Cathy Fieseler, MD Fieseler ehdottaa maratonien etäisyyksien rakentamista pitkiä aikoja ja samalla kilpajuoksuasi harjoittelussa. Hän suosittelee myös pysymään hyvin hydratoituna ja tarkistamassa juoksuasi, kun olet ollut pitkään aikaan.

Torn Muscle

Lihasten kyyneleet voivat esiintyä missä tahansa lihaksessa, mukaan lukien kalvosi, suorasta isku tai ylivalotus. Lievää kyynää, joka on 5 prosenttia tai vähemmän lihasta, kutsutaan joskus "vedetyksi lihaksi", mutta vaikeammat kyyneleet voivat pilkkoa kokonaan lihasten kautta jättäen heidät ilman kykyä tehdä sopimuksia. Jos kalvo repeytyy, tämä aiheuttaa suuria vaikeuksia keuhkojen laajentamisessa tai hengitysilmiön ottamisessa. Oikeat lämpenemiset voivat vähentää lihasten kyyneleiden riskiä.

Side Stitch

Sivupistoolin eniten noviisi-juoksijoiden kokemus on diafragmen lihasten kouristus, joka johtuu hengittämisestä nopeammin, eikä yhtä syvästi kuin kokeneemmilla juoksijoilla. Kun kestät lihaskrammaa, venytys on paras korjaustoimenpide. Kiristekalvon lihasten sisään hengittämiseksi syvään pidä ilmaa keuhkoissasi muutaman sekunnin ajan ja virkkaa sitten voimakkaasti tiukka huuliharppu. Toinen tekniikka on vaihtaa hengityskuvasi. Jos hengität aina, kun oikea jalka iskee maahan, vaihda hengitysteihin oikealla jalalla sen sijaan. Ota isoja, syviä hengityksiä koko juoksuksi, jotta vältät sivuompeleet ja vältä vankkaa ruokaa vähintään tunti ennen pitkää kulkua, neuvoa henkilökohtaisia ​​kouluttajia Body Resultsissa.

Muut syyt ja varoitus

Muut lääketieteelliset ongelmat voivat johtaa rintakipuihin, jotka voivat olla virheellisiä haurastuneelle kalvolle, mukaan lukien keuhkojen vuorauksen tulehdus, jota kutsutaan pleurisyydeksi tai sydänongelmiksi, kuten angina pectoris tai sydänkohtaus. Tyypillisesti mustelmilla tai revittyillä lihaksilla tuntuu huono, kun käytät sormeasi puristukseen alueella, mutta kalvoa on vaikea testata. Tarkista lääkärisi vahvistaaksesi kiputilanne ennen kodin ongelmien hoitamista. Lepo, jää, over-the-counter kipulääkkeet, kuten asetaminofeeni tai ibuprofeeni, ja lämpö ovat kotihoitoja, joita lääkäri voi suositella.