Voitteko säilyttää täyteyden kasvoissasi kun menettää painoa?

Vaikka se ei ole terveellistä ylipainoisuutta, jos haalistat liikaa, saatat menettää tarpeeksi rasvaa kasvoistasi niin, että siitä tulee vähemmän täynnä. Lisää onttoja poskia ja ohuempi leuka voivat joskus imeä ihmisen kasvot ja näyttävät korostavan pieniä ryppyjä, joita useimmat ihmiset haluavat välttää. Ei ole aina mahdollista välttää menettämättä rasvaa, joka antaa kasvosi muotoon.

Päivän video

Kasvojen täyteys ja pistemäärä

Niin paljon kuin ehkä haluat valita, mikä kehosi osa menettää rasvaa, se ei ole vain mahdollista American Council of Exercise. Jotta et menetä täyteyttä kasvoistasi, et voi valita, mikä osa sinua ei ole himmennetty. Harjoittelemalla osaa kehostasi muiden ulkopuolelle ei paineta kyseisestä ruumiinosasta. Esimerkiksi vaikka miehet tekivät yhteensä 5, 004 istuntoa 27 päivän aikana, he menettivät suunnilleen samaa rasvaprosenttia rasvoista olkapäistä ja takajohteista vatsastaan, kertoi klassinen tutkimus, joka julkaistiin ensin tutkimuksessa Neljännesvuosittain harjoitukselle ja urheilulle vuonna 1984.

Rasvanpuutteen sijainti

Kun laihdut, et todellakaan menettää rasvasoluja; solut vain kutistuvat. Laihtuminen tyypillisesti aiheuttaa suhteellisia rasvahäviöitä koko ruumiillesi, mikä tarkoittaa sitä, että menetät suurimman rasvan ruumiillasi olevasta alueesta, jossa tallennat sitä enemmän. Niinpä sinulla on taipumus olla sama ruumiinmuoto sen jälkeen, kun laihtua, mutta sinun on hieman pienempi koko. Ihmiset myös yleensä menettävät rasvaa ensimmäisestä paikasta, jolle he ovat saaneet. Siksi, jos sinulla olisi ohuempi kasvot, jotka muuttuivat pyöreämmäksi, kun sait painoa, saatat menettää kurkkuasi poskiltasi ensin, kun hiljaa alas.

Sukupuolen erot rasvan varastointiin

Yleensä useimmilla naisilla on taipumus kertyä rasvaa lonkansa ja reisien ympärille, kun taas miehet pyrkivät lisäämään rasvaa vatsan alueella. Naudan sukupuolihormoneista peräisin olevaa lantion ja reiden varastoitua rasvaa pidetään sukupuoleen perustuvana rasvana. Rasvan tallennus voi olla hyödyllistä raskauden aikana; keho pyrkii pitämään tämän rasvan ja priorisoimaan rasvan menetyksen muilla alueilla, kuten vatsaan, rintaan, käsiin tai kasvoihin. Seurauksena voi olla, että et voi menettää rasvaa alhaisemmasta kehosta luopumatta siitä, että sinulla on täyttä olemusta.

Potentiaaliset liikuntahyödyt

Luultavasti tiedät, että liikunta voi auttaa nopeuttamaan laihtumista, mutta sillä on myös muita etuja, kun yrität laihtua. Esimerkiksi kestävyyskoulutus auttaa rakentamaan ja sävyttämään lihaksia, joten näytät paremmalta kuin pudotat puntia. Vahvuuskoulutus auttaa myös varmistamaan, että suurin osa menettämästä painosta on rasvaa rasvan kudoksen sijaan.Mikä voi olla erityisen hyödyllistä ihmisille, jotka yrittävät ylläpitää täyteyttä kasvoillaan, on se, että liikunnan aiheuttama laihtuminen saattaa olla vähemmän todennäköistä kasvojen kuin laihtuminen yksin ruokavalion kautta.

Harjoittelusta aiheutuva painonpudotus näyttää ensisijaisesti tavoite vatsan rasvasta lääketieteessä ja luonnontieteessä julkaistussa liikunta ja liikunta vuonna 2003 julkaistussa tutkimuksessa. Tee parhaasi sopivaksi vähintään kahdelle vastuskoulutustilaisuudelle ja 300 minuutin kohtuulliselle tasolle, intensiteetti sydän joka viikko. Tiedät, että harjoitat kohtalaisella tasolla, kun voit puhua, mutta älä laula, ilman hengästyneitä, kun harjoitat.

Painonpudotuksen valitseminen

Mitä enemmän rasvaa poltat, sitä todennäköisemmin menetät kasvojesi täyteyden. Jokaiselle korkeudelle on erilaisia ​​painoja, joita pidetään terveinä. Et ehkä halua pyrkiä painoon alarungon alapäähän, jos olet huolissasi siitä, että kasvosi ovat liian ohut. Sellaiselle henkilölle, joka on 5 jalkaa, 5 tuumaa pitkä, terveellinen paino on välillä 114 ja 144 kiloa, ja jos olet 5 jalkaa, 9 tuumaa pitkä, se on 128-162 kiloa. Keskustele lääkärisi kanssa terveestä painoalueestasi; sitten aseta tavoitteesi jonkin verran keskipitkällä ja korkealla päähän valikoiman lisäämään mahdollisuuksiasi pitämään kasvojen täyteyttä.