Voitko laihtua vain syödä hampurilaisia ​​ja ei pullaa?

Hiilihydraattien leikkaaminen voi auttaa vähentämään kaloreita ja laihtua erityisesti yhdistettynä muihin painonlaskutapoihin. Jalostettuja hiilihydraatteja ovat valkoisen riisin, leivonnaisten ja valkoisten leivonnaisten, mukaan lukien hampurilaiset pullot. Vaikka voit säästää muutama sata kaloria poistamalla pulla hampurilaiselta, tämä vaihe ei yksinään todennäköisesti aiheuta merkittävää laihtumista.

Päivän video

Kaloreita

Painon menettäminen tapahtuu yleensä, kun syö vähemmän kaloreita kuin poltat - 1 punta vastaa 3 500 kaloria. Säästät kaloreita poistamalla hampurilaisen pulla, mutta vain noin 120 kaloria. Olettaen, että söit hampurilainen joka päivä ja päivittäinen kalorien saanti on yhtä suuri kuin päivittäinen palovamma, voit menettää yli 12 kiloa vuodessa tämän strategian kanssa. Sinulla on parempi, kun noudatat vähäkalorista suunnitelmaa, joka sisältää trimmauksia kaikkiin aterioihin - ei vain sellaisia, joihin sisältyy myös hampurilainen.

Hiilihydraatit

Matalahiilihydraattiset ruokavaliot säilyvät suosittuna tapana menettää painonsa. Nämä ruokavaliot yleensä rajoittavat koko päivän hiilihydraattien arvoa vain 50-150 grammaan päivässä. Institute of Medicine suosittelee, että tasapainoinen 2 000 kalori ruokavalio sisältää 225 - 300 grammaa hiilihydraatteja päivittäin. Yhden standardin hampurilaisen pullauksen poistaminen päivittäin säästää vain 21 grammaa hiilihydraatteja. Sinun olisi leikattava monista muista hiilihydraattien lähteistä päivän aikana, jotta saavutettaisiin todellinen matala-carb-suunnitelma, joka voi vaikuttaa painoonne.

Huomioitavaa

Sinun hampurilaissasi oleva pulla ei ole ainoa ruoka, joka vaikuttaa painonnousuun. Hedelmän mukana usein mukana olevat perunat ja sooda ovat tyhjiä kaloreita. Voit myös säästää kaloreita ja tyydyttyneitä rasvoja korvaamalla hampurilainen paistettua grillattua broilerin rintaa tai vähärasvaista kalkkunaa. Fyysisen aktiivisuuden lisääminen päiväsi voi myös auttaa sinua polttamaan lisää kaloreita, mikä nopeuttaa laihtumista.

Kokonaiset jyvät

Jos hampurilaispihasi on 100 prosenttia täysjyvä, se voi todella auttaa painonlaskutavoitteita. Kokonaiset jyvät kuten täysjyväleivät tarjoavat kuitua, mikä voi lisätä kylläisyyden tunteita ja estää turvotusta ummetuksesta. Jos poistat kokonainen vehnäpastin hampurilastasi, voit jättää aterian tyytymättömiksi ja lopulta syödä lisää kaloreita myöhemmin.