Carb-Free Snacks Under 100 Calories

Olitpa diabetikko, joka haluaa pitää verensokeriasi hallussaan tai vain halua poistaa hiilihydraatit ruokavaliosta, välipalan ei tarvitse koostua elintarvikkeista, jotka sisältävät runsaasti hiilihydraatteja. Itse asiassa useat elintarvikkeet - pääasiassa lihat - voivat antaa sinulle vähäkalorisen, hiilihydraatonta voimaa, jonka avulla pääset läpi koko päivän, kuten siipikarjan, punaisen lihan, äyriäisten ja jalostettujen lihojen.

-

Päivän video

Siipikarja

Kun etsit keskipäivän välipalaa, joka on alle 100 kaloria ja ilman hiilihappoa, katso vain yli 2 unssia luutonta, inhottavaa kanaa rinta, joka sisältää 60 kaloria, 1 grammaa rasvaa ja 13 grammaa proteiinia. Ei hiilihydraatteja, tämä välipala saa 18 prosenttia kaloreistaan ​​rasvasta ja 82 prosenttia proteiinista. Turkki on toinen carb-vapaa välipala, joka on vähän kaloreita, sisältäen 94 kaloria per 3 unssia. Tämä välipala vaihtoehto tuo puolen gramman rasvaa ja 21 grammaa proteiinia. Kevyt valinta kuin kananrinta, kalkkunan rinta saa 92 prosenttia kaloreistaan ​​proteiineilta ja 8 prosenttia rasvasta.

Merenelävät

Merenelävät ovat toinen kalorajaisen välipala, joka on vähän kaloreita. Tonnikalan 1 unssin annos on 33 kaloria, 8 grammaa proteiinia ja rasvaa, mikä tarkoittaa, että välipala saa kaikki kalorit proteiineilta. Puolen kupin purkitettua katkarapua sisältää 64 kaloria, 13 grammaa proteiinia ja 1 grammaa rasvaa, joka hajoaa 12 prosenttia rasvaa ja 88 prosenttia proteiinia. Keskikokoinen sokerikakku sisältää 95 kaloria, 5 grammaa rasvaa ja 13 grammaa rasvaa ja saa 47 prosenttia kaloreistaan ​​rasvasta ja 53 prosenttia proteiinista.

Red Meat

Punaisen lihan lean-leikkaukset, kuten jauhettu naudanliha ja pihvi, voivat olla yhtä terveitä ja matalaa kaloreita kuin niiden äyriäiset ja siipikarjan vastineet. Esimerkiksi 1-ounce nauha lean pihvi sisältää 53 kaloria, 2 grammaa rasvaa ja 8 grammaa proteiinia. Vähärasvaisen naudanlihan kynsistä on 76 kaloria, 3 grammaa rasvaa ja 12 grammaa proteiinia. Nämä välipala vaihtoehdot ovat myös täysin carb-free.

Jalostetut liha

Jalostetut lihat, kuten lounasliha ja pekoni, tekevät elinkelpoisia carb-free-välipaloja, jotka ovat alle 100 kaloria. Esimerkiksi 1 ounasleipä keitettyä kinkkua lounaslientä sisältää 8 kaloria, 2 grammaa proteiinia ja rasvaa. Viipale pekonia on 27 kaloria, 2 grammaa rasvaa ja 2 grammaa proteiinia. Makkaran linkki on runsaasti rasvaa - 10 grammaa linkkiä kohden - mutta se on carb-vapaata ja sisältää 95 kaloria ja 2 grammaa proteiinia.