Kukkakaali Thaimaan paahdetun riisin resepti
Sisällysluettelo:
- AINESOS
- PALAUTTAA 4
- OHJEITA
- TERVEYSTIEDOT
- 17g Rasva
- RECIPES
- RECIPES
- 16 Snacks, jotka ovat OK syödä yöllä
- 10 matala-carb-aamiaista, jotka täyttävät sinut
- PREP
- 15 m
- COOK
- 15 m
- YHTEENSÄ
- 30 m
Kukkakaali on erittäin alhainen glykeemisessä indeksissä. Yksi kuppi keitettyä kukkakaalia tarjoaa 73 prosenttia C-vitamiinin päivittäisestä arvosta, joka on tehokas antioksidantti, joka sopii iholle.
AINESOS
PALAUTTAA 4
- 2 rkl Vihannesöljy
- 2 luokka A Suuret munat
- 1 1/2 cup Ananasosat
- 1 keskikokoinen paprika
- 3/4 cup Vihreä Sipuli
- 2 kynsiä valkosipulia
- 1/2 cup Cashews (raaka, halkaistu, suolaton)
- 2 kuppia Kukkakaali
- 1 rkl Tamari soijakastike
- 1 tl Sriracha-kastike
- 2 rkl tuoretta siipikarjanlehteä
OHJEITA
1 Kuumenna 1 tl öljyä suurella wokilla keskilämpötilalla. Kaada munat ja keitä, sekoittaen kunnes sekaisin. Siirrä munat tyhjään astiaan. 2 Lisää jäljellä oleva öljy pannuun ja lisää ananas ja punainen paprika. Kypsennä, sekoittamalla jatkuvasti, kunnes ananas on karamellisoitu reunoilla, noin 3-5 minuuttia. 3 Vähennä lämpöä keskipitkällä ja lisää kukkakaalia, kasveja, vihreää sipulia ja valkosipulia. Keitä kunnes "riisi" on läpikuultava, noin 3 minuuttia. 4 Lisää munat takaisin pannuun ja sekoita yhdistelemään. Poista pannu lämmöstä. 5. Lisää tamarin ja chileläisen valkosipulikastike maun mukaan. Purista ½ kalkin mehua lautasen päälle ja sekoita yhdistelemään. 6 PC: sekoitettu meikkiTERVEYSTIEDOT
17g Rasva
- 22g Carbs
- 8g Proteiini
- % DV *
| Yhteensä rasvaa 17g | |
| 25% | Hiilihydraatit 22g |
| 10% | |
| Ruokavalmisteet 6g | Sokerit 12g |
| 9%> Kolesteroli 93mg | 30% |
| Proteiini 8g | 5% |
| * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| RECIPES |
