Kivunlievän kivun syyt hyppyalustan aikana

Jumping-liittimet ovat perinteinen aerobista liikuntamenetelmää, joka auttaa sinua polttamaan kaloreita. Kuitenkin, jos sinulla on vasikoiden kipua - jalkojen takaosassa olevat lihakset - tämän harjoittelun aikana saatat kärsiä jonkin monista mahdollisista oireista.

Päivän video

Jumping Jacks

Aloita tämä harjoitus seisomalla suoraan jalat yhteen ja aseita sivuillasi. Hyppää ilmaan samalla kun nostat käsiäsi pään yläpuolella, taputat kätesi ja laskeutuvat jalkasi leviämään toisistaan. Jos haluat palata lähtöasentoon, hyppää jalat takaisin yhteen; ja palauta aseesi sivuosi. Tämä harjoitus suoritetaan melko nopeasti fyysisesti sopivalle ja nopeammalle henkilölle, jos aloitat kunto-ohjelman.

Tennis Leg

Tennisjalkalla on revitty gastrocnemius tai plantaris - kaksi selkänojan tärkeintä lihaksia. Hyppyliike voi aiheuttaa tämän vamman, ja seisominen kärjen kärjessä voi aiheuttaa erityisesti kipua tai heikkoutta. Keskustele terveydenhuollon tarjoajalle mahdollisesta hoidosta, johon voi sisältyä kylmähoito, jalkojen kohoaminen tai lihasten lepääminen.

Achilles-jännetulehdus

Jos alaraajasi kipu on paikallistettuna alemman vasikan ja kantapään välille, saatat kokea akillesjännitystä. Tämä tila johtuu akillesjänteen liiallisesta käytöstä ja kipu voi heikentyä hyppyaktiviteetin aikana. Sinun terveydenhuollon tarjoaja voi ehdottaa ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia, kipua ja turvotusta vähentäväksi sekä vasikan ja jääterapian lepäämiseksi.

Gastrocnemius-kanta

Suurin vasikan lihastasi on gastrocnemius. Kun tämä lihas on kireä - kutsutaan usein vedetty vasikka lihasten - se on osittainen repiä. Toiminnot, jotka edellyttävät paljon juoksemista tai hyppäämistä, antavat urheilijoille alttiita tällaisille vammoille, varsinkin jos liikaa stressiä asetetaan lihakseen lyhyessä ajassa. Gastrocnemius-kannan oireita ovat kipu, jäykkyys ja heikkous lihaksessa. Tämän vahingon yhteisiä hoitoja ovat kylmähoidot, kohotus, yli-the-counter-kipulääkkeet ja loput lihaksesta, kunnes osittainen repäisy on parantunut.

Varoitus

Syvä laskimotromboosi, johon viitataan myös nimellä DVT, on vakavampi terveydentila, jolle on tyypillistä kipu vasikan lihaksissa. Vaikka kipu monista lihasvaurioista on voimakkaampaa tietyissä toiminnoissa, kuten hyppäämässä, DVT voi aiheuttaa kivun vasteen lihaksissa milloin tahansa. Nämä potentiaalisesti vaaralliset verihyytymät ovat taipuvaisia ​​muodostamaan suurissa suonissa jalat, aiheuttaen kipua ja turvotusta vasikka lihaksia sekä mahdollinen lämmin, värjäytyneitä alueen ihon.DVT: n mahdollisten terveysriskien vuoksi - keuhkoembolian ja kuoleman - tämä edellytys vaatii välitöntä lääketieteellistä huomiota.