Chana Masala Resepti

1. PREP
2. 20 m

• COOK
• 30 m
• YHTEENSÄ
• 50 m

Chana masala on Pohjois-Intian curry, tunti. Tämä ruokalaji sopii yhtä hyvin naanin tai riisin kanssa.

VALMISTEET

PALVELU 6

• 1 tl Vihannestenöljy
• 1 medium Valkoinen sipuli
• 4 valkosipulinkynsiä
• 2 Paprikaa, kuumaa chiliä, vihreää, raakaa
• 2 tl Tumeric
• 2 tl Fresh Garry Masala Spice
• 2 tl Paprika
• 1/4 tl Merisuolaa
• 1/4 tl Valkosipuli
• 2 tl Maapähkinäseerumia
• Mausteinen mustapippuri
• 4 keskikokoista tomaattia
• 1 kuppi vähärasvaisen kasvilihan
• 2 kahvia (garbanzo pavut, bengalin grammaa), kypsät siemenet, säilötyt, valutetut kiinteät aineet
• 1/4 cup Lemonmehu > 1/2 cup tuoretta siipikarjanlehteä
• 6 kpl aurinkokuivatut tomaatit
• OHJEET

1 Lämmin kattilaan keskilämmöllä. Kun se on kuuma, lisää kasviöljyä. Sauté sipuli, valkosipuli, chili ja kurkuma. Kun sipulit muuttuvat läpikuultaviksi, lisää inkivääriä, korianteria, kuminaa, garam masalaa, paprikaa, suolaa ja pippuria. Sekoita hyvin lämpöä, jotta mausteet voivat vapauttaa makua ja aromia (noin 5 minuuttia). 2 Lisää kuutioituja tomaatteja, sekoita hyvin ja keitä ja peitä 15 minuuttia. 3 Lisää liemi ja kahviherneet ja keitä 10 minuuttia. Lisää sitruunamehu ja puolikypsetty koriander. 4. Tarjoile riisin tai nahan kanssa tai syötä itse, koristeltu julienned korianderilla ja jauhettu aurinkokuivattuja tomaatteja. 5 PC: Arthur Bovino

Ruokainfo

6g Rasva

28g Carbs

8g Proteiini

% DV *

Kokonaisrasva 6g

9%

Hiilihydraatit 28g
13%	Ruokavärit 8g
Sokerit 8g
9%> Tyydyttynyt rasva 1g	Kolesteroli 0mg < Proteiini 8g
5%	* Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
	OLE MAHDOLLISESTI
RECIPES
RECIPES	Miten avokadon taidetta valmistetaan Instagram on pakattu
RECIPES

Kuinka tehdä pienikokoisia kukkakaaleja siipiä

RECIPES

No-Cook Vegan Tumma suklaavukavaihto

RECIPES

4-ainesosien banaanipannukakkuja

RECIPES

10 matala-carb-aamiaista, jotka täyttävät sinut >