Kirsikka Tomaatti, basilika ja mozzarella kaurahiutaleippu
Sisällysluettelo:
- PREP
- 12 m
- COOK
- 10 m
- YHTEENSÄ
- 22 m
Klassinen italialainen kulinaarinen trio on tomaatti, basilika ja mozzarella. Olet todennäköisesti nauttinut tästä triosta saladin, voileivän, pasta tai pizzan muodossa, mutta entä kaurapuuroa? Resepti ja kuva courtesy Jackie Newgent, RDN.
AINESOSET
PALVELU 2
- 2 1/2 kupillista vähärasvaista kasvilihaa
- 1 valkosipulinkynsi
- 3/4 tl merisuolaa
- 1 kuppi vanhanaikaista kauraa
- 1 kuppi Mozzarella-juusto Jauheliha
- 12 oz kirsikkatomaattia
- 3 rkl Väriainetta, tuoreita
- 1 1/2 tee ekstra-neitsytoliiviöljyä
OHJEITA
1 Ota liemi, valkosipuli ja suola keitetään keskikastikkeessa. Vähennä lämpöä keskipitkäksi, lisää kaura ja sekoita, kunnes keitetty, noin 5 minuuttia. Lisää juusto ja sekoita kunnes sulatetaan, noin 1 minuutti. 2 Poista lämpöä ja sekoita kolme neljäsosaa kirsikkatomaateista (tai rypäleen tomaateista) ja koko basilikaa. 3 Siirrä kulhoon, ylhäämällä jäljellä olevien tomaattien kanssa, itiöljyllä ja tarjoile.TERVEYSTIEDOT
30g Rasva
- 43g Carbs
- 39g Proteiini
- % DV *
| Kokonaisrasva 30g | |
| 45% | Hiilihydraatit 43g |
| 21% | |
| Ruokavärit 7g | Sokerit 7g |
| 9%> Vähärasvainen rasva 17g | Kolesteroli 60mg < Proteiini 39g |
| 25% | * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| RECIPES | |
| 10 matala-carb-aamiaista, jotka täyttävät sinut |
