Rintakipu Bikram Yogan jälkeen

Bikram jooga - "hot yogan" alkuperäinen muoto - harjoitellaan huoneissa, jotka on lämmitetty trooppiseen 105 astetta Fahrenheitaan ja vähintään 40 prosentin kosteus. Tämä yksin on hyvä syy varmistaa, että olet lääketieteellisesti äänekäs ennen upottamista simuloituun ekvatoriaaliseen torporiin. Jos kohtaat rintakipuja Bikram-joogan jälkeen, hyvä uutinen on, että siellä on useita mahdollisia syitä, jotka eivät ole hengenvaarallisia. Jos sinulla on rintakipuja ja olet kaikissa sydänsairauksien riskiryhmiin (tupakointi, korkea verenpaine, ylipaino), on tärkeää kertoa lääkärillesi oireistasi.

Pectoralis Minor Stretches

Mikä sydänkohtaus tuntuu Sydänkohtaukset aiheuttavat kipua rinnassa ja vaikka vain lääkärisi voi sanoa varmasti, onko sinulla sydän-jakso, sydänkohtaukset ovat niiden erityispiirteitä. Useimmat tuovat kipua tai epämukavuutta, jotka sijaitsevat rinnassa keskellä tai vasemmalla puolella. Tunne voi tuntua puristumiselta, paineelta, täyteydeltään tai kipulta - sekä närästystä tai ruoansulatushäiriötä - ja se voi vaihdella voimakkuudelta lievälle tai vaikealle.

Epämukava tai kipu voi kestää yli muutaman minuutin tai se voi mennä pois ja palata. Voit myös tuntea kipua tai epämukavuutta yhdessä tai molemmissa käsivarsissa sekä selässä, kaulassa, olkapäissä, leukassa tai vatsassa navan yläpuolella. Joissakin tapauksissa ainoa oire voi olla hengenahdistus. Tarvitsematta sanoa, jos luulet olevasi sydänkohtaus, pyydä joku soittamaan 911.

->

Bikram jooga voi aiheuttaa rintakipuja säätelemällä intercostal lihaksia. Kuva: stevanovicigor / iStock / Getty Images

Vältä kuivumista Bikram Joogan intensiivisen lämmön ja jatkuvan liikkeen vuoksi on tärkeää suojata kuivumista vastaan. Rintakipu eristyksissä ei yleensä ole dehydraation oire, mutta kilpa-sydän, lihaskouristukset, huimaus ja hengästyneisyys ovat - mikä yhdessä voi aiheuttaa kipuja rinnassa.

Voit menettää lähes puolet gallonaa vettä Bikram-luokassa, ja jos olet jo hieman dehydratoitu edellisestä toiminnasta, voit joutua vaikeuksiin. Monet Bikram-kouluttajat suosittelevat juomista yhtä paljon kuin gallona vettä niillä päivillä, joita teet Bikramissa, suurimman osan siitä ennen ja jälkeen välttää pahoinvointia ja kouristelua.

Lihasten syyt rintakipu

Lihaskouristukset rinnan alueella voivat myös aiheuttaa rintakipuja. Bikram, kuten muut joogat, voivat aiheuttaa sen, että rasittelet liian pitkään käyttämättömiä lihaksia tai aiheuttavat tärinää rintakehän liitettävissä rintakehän lihaksissa. Rinta-avautumiset, kuten erityisesti Locust, Bow tai kiinteä yritys, voivat aiheuttaa näiden lihasten kouristuksia.

Toinen yleinen syyllinen, joka voi aiheuttaa vakavia rintakipuja ja vaikeuttaa hengitystä, on pectoralis vähäinen lihas, pieni pec-lihasten, joka sijaitsee paljon suuremman pectoralis-majorin alla.Tweak että pieni kaveri ja saatat löytää itsesi urhoen kuin kojootti.

Panic Attack

Vaikka ääripäässä ja kosteudessa on 26 asanaa, se on virkistävä ja puhdistava kokemus monille, muut voivat löytää sen työntää kuumia painikkeitaan - kirjaimellisesti ja kuvitteellisesti. Rintakipu on yleinen oire paniikkikohtauksista - se esiintyy jopa 70 prosentissa heistä - ja paniikkikohtaukset puolestaan ​​ovat yliaktiivinen taistelu tai lento vastaus muun muassa outoja ja vihamielisiä ympäristöjä. Jos huomaat, että meneminen Bikramiin aiheuttaa paniikki-tunteita, puhumattakaan rintakipuista, tutkia muita jooga-muotoja, joita harjoitellaan lämpöllä, joka on asetettu paljon kohtalaisempaan lämpötilaan.

Lue lisää:

Intercostal Muscle Stretches