Chia Lihapullat Resepti

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 15 m
• YHTEENSÄ
• 20 m

Koska gluteenia ja munia ovat kaksi yleisimpiä elintarvikeallergeeneja, reseptejä jotka jättävät ne ulos ovat yhä suosittuja. Chia-siemenet voivat istua sekä italialaisissa lihapullissa.

Ainekset

PALOT 10

• 20 oz vähärasvaista jauhettua naudanlihaa
• 1/4 cup Tomaattipastaa
• 3 tl Italian mausteita
• 1 tl Suola
• 3 rkl keun siemeniä

! --1 ->

KÄYTTÖÖN

1 Yhdistä lihaliemi, tomaattipasto, mausteet, suola- ja chia-siemenet kulhoon. Täysin sekoita ja anna istua, jotta chia-siemenet voivat "geeliä". 2 Kuumenna oliiviöljyä pannulla keskilämmöllä. Kun olet kuuma, alkaa muodostaa palloja (noin 10) ja lisätä pannulle. Kypsennä perusteellisesti kunnes ruskea. Poista lämpöä. 3 valokuvan saldo: Wiktory / iStock / Getty Images

Ruokainfo

4g Rasva

3g Carbs

13g Proteiini

% DV *

Kokonaisrasva 4g
6%	Hiilihydraatit 3 g
1%
Ruokavalo 2g	Sokerit 1g
9%> Vähärasvainen rasva 1g	Kolesteroli 34mg < Proteiini 13g
8%	* Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
OLE MAHDOLLISESTI
	10 matala-carb-aamiaista, jotka täyttävät sinut
RECIPES

16 Snacks That Are OK, syödä yöllä

RECIPES

4-Ingredient Banana Pancakes

RECIPES

Miten tehdä mausteinen kukkakaalin siivet

RECIPES

Miten avokadon taidetta valmistetaan >