Chia Seed Crusted Fish Resepti
Sisällysluettelo:
- AINESOSET
- PALOT 4
- 1 Ohjeet: 2 Kuumenna uuni 400 asteeseen. 3 Yhdistä kuivat ainesosat: chia-siemenet, maissijauhe, hienonnettu persilja ja suola ja pippuri (maun mukaan). Kun se on sekoitettu, laita levy. 4 Levitä noin. 5 rkl mayoja kullakin kullalla ja laita sitten kala (mayo side) kuivaan seokseen. 5 Aseta kala rasvaiselle / ruiskutetulle evästearkille. Toista jäljellä oleville 4-5 fileille. 6 Paista noin 15-20 minuuttia. 7 * Voit käyttää mitä tahansa mietoa makua valkoista kalaa. 8 valokuvan luottoa: Demid / iStock / Getty Images
- 13g Carbs
- RECIPES
- 4-Ainekset banaanipannukakut
- Kuinka kukkakaali siivet tehdään
- PREP
- 10 m
- COOK
- 20 m
- YHTEENSÄ
- 30 m
Omega-3 -rasvojen siemenet ovat erinomainen olennaisten mineraalien lähde.
AINESOSET
PALOT 4
- 1/2 tl Chia Siemenet
- 3/4 Cup Cornmeal
- 1/4 cup Persilja
- 1 puristin suolaa ja pippuria
- 2 rkl vähärasvaista Mayo
1 Ohjeet: 2 Kuumenna uuni 400 asteeseen. 3 Yhdistä kuivat ainesosat: chia-siemenet, maissijauhe, hienonnettu persilja ja suola ja pippuri (maun mukaan). Kun se on sekoitettu, laita levy. 4 Levitä noin. 5 rkl mayoja kullakin kullalla ja laita sitten kala (mayo side) kuivaan seokseen. 5 Aseta kala rasvaiselle / ruiskutetulle evästearkille. Toista jäljellä oleville 4-5 fileille. 6 Paista noin 15-20 minuuttia. 7 * Voit käyttää mitä tahansa mietoa makua valkoista kalaa. 8 valokuvan luottoa: Demid / iStock / Getty Images
Ruokainfo
7 g Rasva
13g Carbs
-
24g Proteiini
-
% DV *
-
Yhteensä rasva 7g
| 11% | |
| Hiilihydraatit 13g | 6% |
| Dietary Fiber 0g | |
| Sokerit 1g | 9%> Tyydyttynyt rasva 1g |
| Kolesteroli 68mg < Proteiini 24g | 15% |
| *% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| RECIPES | Miten avokadon taidetta valmistetaan Instagram on pakattu |
| RECIPES |
