Chia Wraps Recipe

PREP

• 10 m
• COOK
• 10 m
• YHTEENSÄ

20 m

Onneksi chia-siemenet muodostavat geelin alttiiksi vedelle, kosteutta, paksuntaa ja emulgoida elintarvikkeita, ja siten pienet siemenet korvaavat nämä yhteiset allergeenit.

AINESOSAT

• PALAUTTAA 8
• 1/4 cup Mantelijauhot
• 1/2 cup chia siemeniä
• 1/4 cup Pellava Siemenet, maapähkinö
• 1/2 cup Raakaseraat > 2 kupillista vettä
• 1 tl Suola
• 2 rkl öljyä

OHJEET

1 Kuumenna uuni 350F: ksi. 2 Rivileipälevyä (2-3), jossa on pergamenttipaperi. 3 Sekoittaa chia-siemeniä sekoittimessa suurella nopeudella, kunnes hyvin hieno. Toinen vaihtoehto on ostaa kiinan siemeniä jo maahan. 4 Aseta maahan siemenet kulhoon vedellä (lämmitetään etukäteen). Sekoita seos perusteellisesti. 5 Lisää tattari sekoittajalle ja hienota sitten hyvin hieno. 6 Yhdistä kulhossa tattarijauhoja mantelihuujaineen, jauhetun pellavan, suolan ja öljyn kanssa kulhoon ja sekoita perusteellisesti. 7 Sekoita noin 1/4 - 1/3 kupin taikina vuorattuun evästekalvoon. Sinun pitäisi pystyä sovittamaan 2-3 käärejä per pan. 8 Aseta paketit uuniin noin 6 minuuttia ja käännä sitten kääre toiselle puolelle noin 4 minuuttia. 9 Anna pakkauksen jäähtyä paperille 1-2 minuutin ajan ja irrota sitten ja aseta jäähdytysrullalle. 10 valokuvaa: msheldrake / iStock / Getty Images

TERVEYSTIEDOT

6 g Proteiini

% DV *

Kokonaisrasva 12g

17%

Hiilihydraatit 14g
7%	Ruokavärit 7g
Sokerit 0g
9%> Proteiini 6g	4%
* Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
OLE MAHDOLLISESTI
4-Ainekset banaanipannut
RECIPES
16 Snacks, jotka ovat syötävä yöllä	RECIPES
10 Low Carb-aamiaista, Täytä sinut

RECIPES

Miten avokadon taidetta tehdään, kun instagrami on peitossa

RECIPES

No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

RECIPES

Miten mausteinen kukkakaalin siivet >