Kana Curry-salaatti Vihreiden resepillä

1. PREP
2. 20 m

• COOK
• 45 m
• YHTEENSÄ
• 1t 05m

Vaikka useimmat kanalasalaatit käyttävät rasvaa majoneesia pohjana, Salaatti käyttää kermainen yhdistelmä majoneesia ja vähärasvaista, tavallista kreikkalaista jogurtti rasvan ja kaloreiden vähentämiseksi. 1/3 cup Mayo

1/3 kuppi selkeä vähärasvainen kreikkalainen jogurtti

1 annos Curry-jauhe

• 1
• PALOT 7
• / 2 tl merisuolaa
• 1 viiva maapähkinäpippuria
• 1 porkkanaa
• 1 selleriä varsi (t)
• 1/2 cup rusinoita
• 1/4 cup Unsalted kuivattua paahdettua puristettua mantelia
• 4 kuppia rucola
• OHJEET

1 Kuumenna uuni 375 asteeseen. Suojele suuri pöytäsäiliö pussilla. Paista luudat, iho (tai iho pois) kananrinta noin 45 minuuttia tai kunnes kanaa keitetään koko ja iho on kevyesti kultaista ruskeaa. Anna kanaa jäähtyä. Kun se on tarpeeksi viileä käsiteltäväksi, poista iho ja luut ja hiero lihaa kädet. 2 Pienessä maljassa, makaamaan majoneesia, vähärasvaista kreikkalaista jogurttia (tai makeuttamatonta kookosjuustoa), suolaa ja pippuria. Lisää 1 rkl curryjauhetta aloittaaksesi. Maku ja säätää maustetta haluttaessa - lisää curryjauhetta vahvempaan curry-makuun. 3 Yhdistä silputtu kana, porkkana ja selleri kulhoon. Kaada currykastiketta päälle ja sekoita kevyesti lusikalla. Taita rusinoita ja paahdettuja manteleita. Layer tuore rucola alas mason purkki. Top Curry-kanasalaattia. Nauttia!

TERVEYSTIEDOT

13 g Rasva

11g Carbs

26g Proteiini

% DV *

Kokonaisrasva 13g

18%

Tyydyttynyt rasva 1g
Kolesteroli 5mg	1%
Natrium 189mg
7%	Hiilihydraatit 11g
5%	Proteiini 26g
17%	*% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ruokajätteessä edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
OLE MAHDOLLISESTI
	RECIPES
Miten avokadon taidetta valmistetaan Instagram on pakattu

RECIPES

RECIPES

RECIPES

4-Ainekset banaanipannukakkuja

RECIPES

Miten mausteinen kukkakaalin siivet

RECIPES

Ei-Cook Vegaani Tumma Suklaakastike

RECIPES

16 Snacks, jotka sopivat syödä yöllä >