Kana- ja sieni-kasviskeitto resepti
Sisällysluettelo:
- PREP
- 15 m
- COOK
- 30 m
- YHTEENSÄ
- 45 m
Tämä kulho keittoa täyttää nälän ja proteiinin kana. Täyte, ravintoainepakattu ateria.
AINESOSAT
PALJON 1
- 2 tlk extra-neitsytoliiviöljyä
- 1/3 porkkanaa
- 1/3 selleriä varsi (t)
- 1/8 sipuli
- 1 valkosipulinkynsi
- 1/4 kuppia viipaloituja sieniä
- 1/2 tl tuoretta timjamia
- 1 viiniä suolaa ja pippuria
- 1 kuppi vähän natriumia vihannesten liemi
- 1/2 cup vettä
- 6 oz raakaa luutonta, nahattua kananrintaista
OHJEET
1 Kuumenna öljy suurten kattilansa keskilämmöllä. 2 Lisää porkkanaa, selleriä, sipulia, valkosipulia, sieniä, timjamia, suolaa ja mustapippuria ja keitä ja sekoita, kunnes vihannekset pehmentävät noin 3-5 minuuttia. 3 Lisää lämpöä keskitasolle ja jatka keittämistä, kunnes suurin osa nesteestä on haihtunut, noin 5 minuuttia. 4 Lisää liemi, vesi ja kana; kiehauta, sekoita usein. 5 Vähennä lämpöä keittimeen ja keitä, sekoittamalla toisinaan, kunnes vihannekset ovat herkkiä ja kanaa kypsennetään noin 15 minuutissa.TERVEYSTIEDOT
14g Rasva
- 8g Carbs
- 37g Proteiini
- % DV *
| Kokonaisrasva 14g | |
| 20% | Hiilihydraatit 8g |
| 4% | |
| Ruokavalmisteet 2g | Sokerit 199g |
| 9%> Tyydyttynyt rasva 2g | Kolesteroli 109mg < Proteiini 37g |
| 24% | *% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| 4-Ainekset banaanipannukakut | |
| RECIPES |
