Kana Pad Thai Zoodles Resepti

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 10 m
• YHTEENSÄ
• 25 m

Ohita ulosotto ja tee tämä terveen pyöräytyksen pad thai sijaan. Vaikka me kaikki rakastamme pastaa, kaksi kuppia tavaraa tulee 480 kaloria, 90 grammaa hiilihydraatteja ja kaksi grammaa kuitua. Vertaa sitä kahteen kupettiin kesäkurpitsa zoodleihin, joissa on 66 kaloria, 12 grammaa hiilihydraatteja ja 4 grammaa kuitua. Täällä sekoitetaan myös ohuita viipaleita squash ja porkkanoita antaa sinulle jännittävä pop koostumus ja väri.

2 keskipitkistä kesäkurpitsaa

1 keskikokoinen raaka porkkana

• 2 keskipitkän kesäkurpitsa
• 2 keskipitkän porkkanan
• 2
• PALVELU 4 < 1 1/2 cups Bean Sprouts
• 1 oz tuoretta korianteria
• 1 oz Maapähkinät, kaikenlaiset, raa'at
• 1 rkl Jauhemaista valkosipulia
• 1 rkl Seesamiöljy
• 1 tl Merisuola
• 1 / 4 tl Maapallipippuria
• 1 hedelmäkalkkia
• 1 1/2 rkl Tamarind-konsentraattilientä
• 1/2 rkl Hunajaa
• 1 rkl Kala-kastike
• 1 tl Sriracha Hot Chili-kastike
• 1 rkl Vesi, kosketa hyvin

OHJEET

1 Leikkaus päättyy kesäkurpitsa, squash ja porkkana. Vihreällä kuorimella kuoritse paksut pitkät nauhat. 2 Kuutioi kananrinta purentakoon. Mausta suolalla ja pippurilla (säädä makuun). 3 Suuressa paistinpannussa lämmitä 1 rkl. seesamiöljyä keskilämpöön ja lisää jauhettu valkosipuli. Kypsennä ja sekoita kevyesti valkosipulia kunnes kevyesti kullanruskea. Käännä lämpö korkealle ja sekoita kana. Kuta kanaa kummallakin puolella kunnes kevyesti kullanruskea (noin 5-7 minuuttia, tai kunnes kypsennetään läpi). 4. Tee kastike lisäämällä tamarindipastaa, hunajaa, kala-kastiketta, Srirachaa ja vettä pieneen kulhoon ja vatkaamalla yhteen. 5 Lisää jäljellä oleva seesamiöljy pannulle ja lisää nauhat kesäkurpitsaa, squashia, porkkanoita ja kastiketta. Sekoita vain lyhyen 2 minuutin ajan sekoittaen jatkuvasti, jotta se pysyy al denteina. 6 Levitä, ripottele murskattujen maapähkinöiden kanssa ja koristele papukasvien ja korianterin kanssa. Purista lime mehua päälle. 7 Huomaa: Käytä yksittäistä annosta 1 luutonta, nahattua kananmunaa tai puolet ihonalaisesta luutonta kananrintaa. Käytä 1 pieniä kesäkurpitsaa, 1 pieni keltainen squash ja 1 pieni porkkana. Jäljellä olevien ainesosien kanssa käytä vain 1/3 ehdotetuista mittauksista. Cook ja prep-aika ovat samat.

TERVEYSTIEDOT

11g Rasva

20g Carbs

29g Proteiini

% DV *

Kokonaisrasva 11g

16%
Hiilihydraatit 20g	9%
Ruokavärit 5g
Sokerit 10g	9%> Tyydyttynyt rasva 2g
Kolesteroli 76mg < Proteiini 29g	19%
*% Daily Value (DV) kertoo kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota.2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.	OLE MAHDOLLINEN
RECIPES
Miten avokadon taidetta tehdään, kun instagrami on pakattu	RECIPES
10 Vähä-Carb-aamiaiset, jotka täyttävät sinut

RECIPES

4-Ainekset banaanipannukakut

RECIPES

Kuin kukkakaali siivet

RECIPES

No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding >