Kana Tikka Masala Resepti

1. PREP
2. 03 m

• COOK
• 40 m
• YHTEENSÄ
• 43 m

Tämä appelsiinipuurotuva, on yksi suosituimmista Intialaisista ruokalajeista. Antioksidanttikasvien kynnet ovat anti-inflammatorisia hyötyjä, kun taas kardemumma voi edistää ruoansulatuskanavan terveyttä.

Ainekset

PALOT 4

• 6 valkosipulinkynsiä
• 6 tl Tuoretta inkivääriä
• 1 tl Mausteet, kardemumma
• 2 tl Maustokorianttia
• 2 tl Maapinuminaa
• 2 tl Garam Masala Spice
• 1 tl Kosher Salt
• 2 kupillista Kreikan rasvatonta jogurttia, Plain
• 4 ja raakaa luutonta, nahattomat kananrintaiset
• 1 rkl Vihannesöljy
• 1 medium Valkoinen sipuli
• 4 kuppia Viinirypäleet
• 1 rkl Tomaattipasta
• 1 kuppi maitoa
• 1/2 cup Tuoretta siipikarjanlehteä

OHJEITA

1 Tee marinadi sekoittamalla valkosipuli, inkivääri, kurkuma, kardemumma, korianteri, kumina, garam masala ja suola jogurttia. Anna istua 3 tuntia tai yön yli. 2 Kuumenna uuni 500 ° F: een. 3 Varmista marinaatti, poista kanankuutit ja laita ne folio-vuorattuun levytaskuun. Ruskkaa kana uunissa, kunnes reunat alkavat ruskea (noin 15 minuuttia). 4 Lämmitä suuri astia tai kattila keskilämmöllä. Kun vesi imeytyy ja haihtuu, lisää öljyä, sipulia ja tomaatteja. Keitä kunnes sipuli muuttuu läpikuultavaksi ja tomaatit alkavat jakaa (noin 5-7 minuuttia). Lisää tomaattikastiketta ja keitä 2 minuuttia. 5. Lisää maitoa ja sekoita kunnes tomaattipastaa liukenee. Jos tomaatteja ei ole puhjennut ja liuennut, käytä perunalastetta murskata ne tai sekoita seos elintarvikeprosessoriin tai sekoitinta, kunnes se on sileä. Sekoita seos vähän 5 minuuttia ja lisää jogurtti marinadi. Sekoita kunnes hyvin yhdistetty. 6 Poista kana uunista ja lisää kastikkeeseen. Kypsennä 5 minuuttia. 7 Koristele korianderilla ja tarjoile. 8 PC: Arthur Bovino

Ruokainfo

11g Rasva

30g Carbs

66g Proteiini

% DV *

Kokonaisrasva 11g
16%	Hiilihydraatit 30g
15%
Ruokavalo 4g	Sokerit 17g
9%> Tyydyttynyt rasva 2g	Kolesteroli 160mg < Proteiini 66g
43%	*% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ravintolisässä edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
OLE MAHDOLLISESTI
	RECIPES
4-Ingredient Banana Pancakes

RECIPES

10 Low Carb aamiaista, jotka täyttävät sinut

RECIPES

Miten mausteinen kukkakaali siipi

RECIPES

16 Snacks, jotka sopivat syödä yöllä

RECIPES

No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

RECIPES

Miten avokado-taide saadaan >