Kookospähkinä resepti
Sisällysluettelo:
- Ainesosat
- PALOT 6
- OHJEITA
- TERVEYSTIEDOT
- 10g Rasva
- RECIPES
- 16 Välipaloja, jotka ovat OK syödä yöllä
- 4-Ainekset banaanipannukakkuja
- Ei-Cook Vegaani tumma suklaaväkimppu
- PREP
- 10 m
- COOK
- 15 m
- YHTEENSÄ
- 25 m
Tämä upea ja helppo alkupala on varmasti vaikutuksen vieraille. Puhumattakaan, se on terveellisempi kuin leivitetty katkarapu, joka tavallisesti heitetään rasvakeittimeen. Varmista, että saat makeuttamattomat (eikä makeutetut!) Raastetut kookospähkinät, jotta vältetään tarpeettomat kalorit.
Ainesosat
PALOT 6
- 1 lb Katkarapuja
- 1/4 cup Kookosjauhoja
- 1 kuppi Kookospähkinä, makeuttamatonta, keskipitkällä aprikoidulla
- 1/4 tl merisuolaa
- 1 / 4 tl Maapallipippuria
- 2 isoa munanvalkuaista
- 1/2 cup Apricot, Säilöt
- 1 rkl Maustettua riisiä Viinietikka
OHJEITA
1 Spritz-leivinpaperi keittosuihkeella. 2 Yhdistä jauhot ja hienonnettu kookospähkinä pienessä kulhossa. 3 Kaada katkarapuja suolalla ja pippurilla4 Voittaa munanvalkuaiset keskikokoiseen astiaan kunnes vaahtoa. 5. Lisää katkarapu munanvalkeisiin ja heittää takki. 6 Työskentele yhden katkarapun kanssa kerrallaan, lisää kookossiseokseen ja paina murskaliuosta päällykseen. 7 Aseta katkarapu leivinuuniin kerroksittain. Suihkuta kevyesti keittosuihkeella. 8 Paista kunnes katkarapu on kullanruskea ulkona ja valkoinen keskellä, 15 minuuttia. 9. Käännä puoliväliin ja varmista, että molemmilla puolilla on ruskea. 10 Vatkaa aprikoosin säilötyt riisiviinietikkaa ja punaviinihappoa. 11 Tarjoile katkarapulla.TERVEYSTIEDOT
10g Rasva
- 15g Carbs
- 13g Proteiini
- % DV *
| Kokonaisrasva 10g | |
| 15% | Tyydyttynyt rasva 9g |
| Kolesteroli 84mg | |
| 28% | Natrium 400mg |
| 16% | Hiilihydraatit 15g |
| 7% | Dietary Fiber 4g |
| Proteiini 13g | |
| 8% | |
| * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | |
| OLE MAHDOLLISESTI |
