Syvä hengitysvaikeuksia COPD <[SET:descriptionfi]Syvä hengitysvaikeuksia COPD

Krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus, jota yleisesti kutsutaan COPD: ksi, on sairaus, joka vaikuttaa keuhkojen toimintaan ja pahenee ajan myötä. National Heart, Lung ja Blood Institute mukaan "COPD on tärkeä syy vammaisuuteen, ja se on Yhdysvaltain neljänneksi suurin kuolinsyy. Nykyään yli 12 miljoonaa ihmistä on diagnosoitu COPD: llä. Yli 12 miljoonaa ihmistä todennäköisesti kärsii sairaudesta, eivät edes tiedä sitä. "Vaikka tätä tautia ei ole parannuskeinoa, tehokkaan hengitystyön oppiminen voi auttaa sinua tuntemaan itsensä paremmin, pysymään aktiivisemmin ja hidastamaan taudin etenemistä.

Päivän video

Kyyneliinihengitys

Tämä harjoitus on erityisen hyödyllinen, kun olet hengästynyt. Mukaan University of Michigan Health System, sinun täytyy rentoutua kaula ja hartiat suoritettaessa tätä harjoitusta. Keskity antamaan kalvon ja rintakehän lihasten tekemään työn puolestasi. Hengitä hitaasti nenän läpi määrän 3. Sitten kursaa huulet ikään kuin viheltää ja puhaltaa kahdesti kauemmin. Varmista, että ilma tulee ulos hitaasti ja luonnollisesti. Älä pakota sitä ulos keuhkoista. Jatka tämän tyyppistä hengitystä, kunnes olet ylittänyt hengästymisen episodi. Eläinlääketieteellisten asioiden osaston mukaan huulipuiden hengitys parantaa tehokkaasti keuhkoahtaumatautien kaasunvaihtoa ja vähentää hengitysvaikeuksia.

Deep Breathing

Veteraanien laitoksen mukaan "hidas ja syvä hengitys parantaa hengitystehoa ja hapen kyllästymistä levossa. "Michiganin yliopiston terveysjärjestelmä suosittelee tekemään tämän harjoituksen istuessa tai seisomassa asennossa kyynärpäät vetävät takaisin tiukasti sivuosi. Ota syvään henkeä sisään. Pidä se 5: n suuruisena. Sitten hitaasti ja täydellisesti hengitä kaikki ilma keuhkoihisi.

diafragmaattinen hengitys

Eläinlääketieteellisten asioiden osasto toteaa, että diafragmaattista hengitystä käytetään estämään epänormaali rintakehän liike, jonka monet COPD-potilaat kokevat; jolloin hengitys helpottuu ja hengitysvaikeuden väheneminen vähenee. Mukaan University of Michigan Health System, tämä harjoitus olisi harjoitettava, kun makaa selällesi polvillasi taivutettu ja tuettu tyynyt. Työnnä varovasti yksi käsi rintakehäsi ja toinen vatsaan, juuri rintakehän alle. Ota syvään henkeä sisään. Kun hengität sisään, keskittyä tekemään alhaisempi kylkiluut ja vatsa nousevat; pyrkivät tekemään parhaasi pitämään rintakehä niin kuin mahdollista. Jatka sisään hengittämistä, jonka määrä on 3. Sitten hengästää määräksi 6. Ajamalla hieman suutasi voit kontrolloida uloshengitystesi tehokkaammin. Kun voit ottaa kymmenkunta näistä hengityksistä ilman vaivaa, kokeile harjoittelua seisomaan ja lopulta käytä sitä liikuttaessa.