Ruoansulatusongelmia, jotka liittyvät heraproteiiniin

Hera-lisäravinteet tarjoavat korkealaatuista ravintoainetta vähän tai ei lainkaan rasvaa. Hyötyjen lisäksi niillä on myös haittoja, myös ruoansulatusongelmia riippuen siitä, miten käytät niitä ja omasta fysiologiasta. Kuten minkä tahansa lisäaineen kanssa, pyydä neuvoa ravitsemusterapeutilta ennen heraproteiinin lisäämistä ruokavaliosi puoleen ja ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajiisi, jos hera aiheuttaa ruoansulatusongelmia.

Päivän video

Hera Tausta

Heraproteiini on peräisin maidosta juotosvalmistusprosessista jäljelle jääneen nesteen osana. Heraproteiini, joka sisältää kaikki ravitsemuksellesi välttämättömät aminohapot, on saatavilla täydennysmuotona konsentraateina, isolaateina tai hydrolysaateina. Hera-konsentraatteja käsitellään minimaalisesti, joka sisältää vähintään 30 mutta enintään 90 prosenttia proteiinia, vaihtelevalla laktoosilla ja vähän rasvalla. Eristyillä ei ole lainkaan laktoosia eikä rasvaa ja niillä on vähintään 90 prosenttia proteiinia. Hydrolysaatteja prosessoidaan edelleen ennalta määrittelemällä osa proteiinista imeytymisen helpottamiseksi. Hera-lisäaineiden käsittelyaste voi vaikuttaa ruoansulatusongelmiin, joita he voivat aiheuttaa. MuscleandStrengthin mukaan. com, heran keskimääräinen saanti on 1-2 grammaa painokiloa kohden. Enemmän käyttävät usein ne, jotka yrittävät rakentaa lihasmassaa.

Ruoansulatushäiriöt

Ennen kuin voit hyötyä heraproteiinin ravintoaineista, ruumiisi on sulatettava, kunnes elintarvikekomponentit ovat riittävän pieniä imeytymiseen. Ruoansulatusjärjestelmä on varustettu käsittelemällä tiettyä ruokavaliota, mutta jos kulutat liikaa kerralla, saatat hämätä ruoansulatuskanavan kapasiteettia käsittelemään sitä. Samoin, jos otat liikaa makrotavasta aineesta - esimerkiksi heraproteiini - elintarvikkeiden kokonaismäärä voi olla hyvä, mutta makrohuokostesi erityiset ruuansulatusentsyymit eivät välttämättä pysty pitämään yllä. Herkästi syntynyt hera voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, oireita vatsakipu tai turvotus, kunnes kehosi käsittelee kertynyttä proteiinia.

Laktoosi-intoleranssi

Maitosokerilaktoosi koostuu glukoosimolekyylistä ja galaktoosimolekyylistä yhdistettyinä. Sinun ohutsuoli erittää ruoansulatusentsyymiä, jota kutsutaan laktaasiksi, joka jakaa laktoosin sen kahden yksittäisen sokerin imeytymiseen. Jos ruoansulatuskanavanne tuottaa liian vähän laktaasia tai ei ollenkaan, et voi lainkaan laktoosia. Tämä tilanne, jota kutsutaan laktoosi-intoleranssiksi, aiheuttaa vatsakipua, kaasua ja ripulia, kun unohtamaton laktoosi kulkee suolistasi läpi. Heraproteiinikonsentraatit sisältävät laktoosia ja voivat aiheuttaa ruoansulatuskanavan järkkymistä, jos sinulla on tämä tila.

Ummetusongelmat

Useimmat proteiinin eläinlähteet sisältävät vähän ravintokuitua, ja herra ei ole poikkeus. Kuidut, vaikka ruumiillasi ei ole karhea, edistää ruoansulatuskanavan terveyttä tarjoamalla irtotavarana jätteitä, jotka liikkuvat suolistasi läpi. Riittävä ravinnekuitu auttaa pitämään suolesi säännöllisesti ja vähentämään ummetuksen kehittymisriskiä. Hera ei tarjoa kuitua ruokavaliolle, ja liiallinen kulutus voi johtaa sinut kokemaan ummetusta, ellet käytä kuitupitoisia elintarvikkeita heran lisäksi.